第一招 

花費時間：約1分鐘

操作難易度：★

雙手合十放在胸前

STEP1：雙手合十放在胸前。

STEP2：肩放平極致用戶體驗，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)長效機製。注意雙手和胸前至少相距15—20公分運行好。

STEP3：收腹參與能力、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前建設，邊吐氣邊操作貢獻，一次大約10秒，重復5—6次先進水平。

提示：隨時隨地站在原地就可以做了便利性，超方便。

第二招

花費時間：約40秒

操作難易度：★

站立40秒

STEP1：站在桌旁，將手肘伸直深刻認識，撐在桌面上核心技術，重心放低，身體慢慢向后仰主動性，保持5秒然后復原效高。

STEP2：重復上述動作20次。

提示：隨時撐著東西都可以做全方位，即使和人聊天高效節能，也不會讓人覺得你在做豐胸運動，記得有人的時候表情自然些大局，一切ok新創新即將到來。

第三招：簡易按摩法

簡易按摩法

STEP1：用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織有序推進，每次停留3秒鐘設施。

STEP2：雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓堅定不移，直到乳房外圍組合運用。

STEP3：在雙乳之間做8字型按摩。

提示：每個動作重復5-6次迎難而上，持續(xù)時間每個在30秒左右積極。通過按摩能夠促進血液循環(huán)，刺激乳腺堅持先行。

“觸摸”檢查法三步驟：

“觸摸”檢查法

1產業、身體向左側(cè)斜臥，屈膝情況較常見，右手置于前額可持續，在右肩下墊一只枕頭。用左手食指體製、中指和無名指的指腹逐漸從輕到重按壓右側(cè)乳房構建，檢查是否有異物。接著服務延伸，再反方向檢查另一側(cè)乳房;

2共創輝煌、然后，轉(zhuǎn)為仰臥進一步，彎曲右手肘部大部分，手臂放在頭的一側(cè)，用左手檢查右側(cè)乳房的內(nèi)側(cè)部分應用的因素之一，反之亦然;

3解決、最后預期，檢查腋窩處開展試點，注意是否有腫塊攜手共進，如發(fā)現(xiàn)異常，立刻到醫(yī)院請醫(yī)生檢測推進一步。

此外經過，每年至少全面體檢一次，愛護自己才是根本力度。

正確穿戴文胸方法

正確穿戴文胸方法

1明確了方向、先將肩帶穿過手臂，使肩帶自然落在肩上勇探新路。將上身向前彎曲45度單產提升，讓乳房自然恰當?shù)貎A入罩杯內(nèi)，再扣上背扣試驗。

2勞動精神、用手將乳房完全托住放入罩杯，然后輕按罩杯底幅邊緣製度保障，固定文胸位置預下達，并把胸部側(cè)邊的肌肉充分推入罩杯內(nèi)，移正杯位統籌推進，使胸部線條集中方案，完好包容乳房，達到順滑了解情況、服帖的效果深入。

3、肩帶調(diào)教至適當長度特點，肩部感覺自然舒適無壓力深刻變革，切記肩帶不宜過緊或過松。

4和諧共生、調(diào)整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平質生產力，背部橫帶不宜拉得過高。