根據(jù)肌膚的喜好烹飪美膚大餐,把干燥進一步推進、斑點(diǎn)導向作用、皺紋……通通吃掉!

◎白一點(diǎn),再白一點(diǎn)

美白關(guān)鍵成分:維生素C

想要白一點(diǎn),再白一點(diǎn),維生素C是必不可少的,它首先可以抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化為有色物質(zhì),減少黑色素的形成,起到類似“漂白劑”的作用,同時(shí)有助于增加血管彈性和修復(fù)損傷組織,促進(jìn)膠原形成,保障營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加順利地運(yùn)送至皮膚細(xì)胞,保障“皮膚支架”的穩(wěn)固,從而進(jìn)一步減少皺紋,增加皮膚光澤。

代表食物:柿子椒應用的選擇、檸檬十大行動、獼猴桃、黃瓜背景下、橙子

聰明吃:維生素C具有很強(qiáng)的還原性,加熱后很容易被分解,在堿性環(huán)境中也容易遭到破壞,所以蔬菜水果千萬(wàn)不要過(guò)度烹調(diào),生吃或者低溫烹飪?yōu)橐恕?/p> #p#副標(biāo)題#e#

◎讓皺紋無(wú)處藏身

抗皺關(guān)鍵成分:膠原蛋白

當(dāng)眼角出現(xiàn)第一道皺紋,你和它之間那場(chǎng)無(wú)休無(wú)止的斗爭(zhēng)從此大幕開(kāi)啟,早涂晚抹,只求能阻擋或者延緩它蔓延的腳步綜合措施。其實(shí),當(dāng)我們過(guò)完25歲生日,皮膚中的膠原蛋白就開(kāi)始逐漸流失,我們的皮膚也會(huì)因?yàn)閺椥宰儾疃霈F(xiàn)皺紋,所以補(bǔ)充膠原蛋白可以說(shuō)是一種從源頭上遏制皺紋、松弛等肌膚問(wèn)題出現(xiàn)的方法自然條件。

當(dāng)然,膠原蛋白也不是什么神秘物質(zhì),它其實(shí)是蛋白質(zhì)的一種,在我們的皮膚現場、骨骼和肌肉中都可以找到它的身影,被認(rèn)為是維持皮膚和肌肉彈性的主要成分。

代表食物:肉皮凍力量、豬腳我有所應、雞腳、銀耳提升行動、魚(yú)皮

聰明吃:除了選對(duì)富含膠原蛋白的食物,烹飪方法也很重要,為了使食物中的膠原蛋白釋放出來(lái),用燉能力建設、煮和煲湯的烹調(diào)方法最佳關註。不過(guò),在補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí),多吃一些胡蘿卜研究進展、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物,以減少體內(nèi)自由基對(duì)膠原蛋白的破壞,同時(shí)也可以搭配一些洋蔥連日來、菜花快速融入、芹菜和南瓜,可以降低補(bǔ)充膠原蛋白時(shí)攝入的脂肪量。

◎臉部紅潤(rùn)有光澤

紅潤(rùn)關(guān)鍵成分:鐵

即便是每天洗上三次臉,肌膚也像是蒙了一層厚厚的銹,終日黯淡無(wú)光,穿戴再精致也讓人看起來(lái)無(wú)精打采系統。要想擁有健康美麗的蘋果肌,補(bǔ)鐵很關(guān)鍵,鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分,尤其是女性更容易缺乏增強。充足的血液供給可以讓你的皮膚紅潤(rùn)有光澤,看起來(lái)更顯健康有活力,同時(shí)能緩解來(lái)自于外界的傷害。

代表食物:黑木耳交流等、紅棗更加廣闊、動(dòng)物肝臟、紫菜提高、菠菜

聰明吃:不管是通過(guò)食物還是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)鐵,都不要和豆?jié){一起食用,因?yàn)榇蠖怪械闹参锢w維會(huì)影響鐵的吸收可以使用。而要想讓鐵的吸收更好,可以搭配橙子、番茄等富含維C的食物一起食用,能避免鐵離子的沉淀,加速腸道對(duì)鐵的吸收紮實。