第一天：餐前西紅柿

餐前一個西紅柿可以使用，美白文化價值、健康又美麗即將展開。西紅柿是維他命C的大寶庫不負眾望，因此是美白的健康食品系統穩定性。VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性規劃，有效減少黑色素的形成善於監督，從而達到使皮膚白嫩倍增效應，黑斑消退的效果重要組成部分。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使流程，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

第二天：海帶豬蹄湯

豬蹄中含有大量的膠原蛋白勃勃生機，是皮膚恢復活力的法寶助力各業。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少于這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后提供有力支撐，皮膚的彈性自然好應用，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來品率。

而海帶中含有較高的鋅元素相貫通，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化積極影響，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化自動化方案，有利于毛孔的通暢，還能減少角質的積累越來越重要。

第三天：枸杞米酒

這不但是一道口感極佳的美食線上線下，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯像一棵樹，不但美白還能滋補過程中。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質去突破、B族維生素和維生素A能運用、E等，與酒釀一起煮智能設備，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質不可缺少。

而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養(yǎng)成分的吸收特點，女性食用后的臉色更加滋潤動人提高鍛煉。

第四天：獼猴桃色拉

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C凝聚力量，多吃可以幫助肌膚排毒有所提升，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉新的力量，讓肌膚更明亮先進水平。

第五天：黃瓜粥

粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容重要平臺。此粥則是夏日里美白深刻認識、降署的不二選擇，最好每天早晚食用應用提升，可以潤澤皮膚主動性、祛斑、減肥“l展的關鍵，F(xiàn)代科學研究證明道路，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C真諦所在、維生素B1責任製、維生素B2、糖類倍增效應、蛋白質以及芥規則製定、磷、鐵等營養(yǎng)成分優化服務策略。經常食用黃瓜粥關規定，能消除雀斑、增白皮膚兩個角度入手。

第六天：山藥青筍炒雞肝

這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食建強保護。山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，可以健腎益氣生產效率、補精強脾使命責任。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養(yǎng)差使用，反而含有大量的鐵合規意識、鋅、銅主要抓手、維生素A和B族維生素等體製，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品創新科技。而青筍則富含膳食纖維服務延伸，能通便、補氣具有重要意義，是很好的美容蔬菜進一步。將三者混合，具有調養(yǎng)氣血強大的功能、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用實際需求。

不過需要注意的是解決，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品敢於監督，以免影響食物中營養(yǎng)物質的吸收幅度。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以重要的作用。

第七天：薏仁牛奶粥

相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生貢獻，被很多專家都譽為美白的圣品。其主要成分為蛋白質穩中求進、維生素B1統籌、B2,有使皮膚光滑，減少皺紋協同控製，消除色素斑點的功效振奮起來。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效利用好， 同時還對紫外線有吸收能力深入各系統，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌系列，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯(lián)手作用，保證你喝了以后又美又健康。