哺乳媽媽的飲食與注意事項

　　1 增加蛋白質(zhì)的攝取應用創新，最好有一半以上為動物性蛋白質(zhì)的食物順滑地配合，如肉、魚總之、奶、蛋等支撐作用。

　　2 增加水果研學體驗、蔬菜及水分的攝取。

　　3 完全素食者應(yīng)另增加維生素B12的營養(yǎng)補充最為突出。

　　4 不亂服成藥及其他刺激性食物落實落細。食物會借由母乳傳送，而影響到寶寶高效化，所以哺乳的媽媽最好避免在哺乳期食用刺激性的食物製高點項目，像咖啡、茶支撐能力、煙資源優勢、酒及麻辣火鍋等。