湖北劉女士問(wèn)：產(chǎn)后2周后深入，我就出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、腰酸背痛的癥狀，很多朋友們說(shuō)可能是缺鈣奮戰不懈，如果不注意橋梁作用，將來(lái)患上骨質(zhì)疏松等疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增高多樣性，這是真的嗎堅實基礎？

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師胡燕解答：很多女性在產(chǎn)后出現(xiàn)腰背酸痛使命責任、牙齒松動(dòng)相貫通、足跟痛等“月子病”不斷發展，除勞累過(guò)度、受風(fēng)寒自動化方案、長(zhǎng)期彎腰及低頭等因素緊密協作，哺乳期缺鈣也是原因之一。女性在哺乳期間線上線下，每天都會(huì)把定量的鈣通過(guò)乳汁給寶寶發揮重要作用，滿(mǎn)足其營(yíng)養(yǎng)需要。如果此時(shí)鈣攝入量不足數據顯示，就會(huì)動(dòng)用自己骨骼中的鈣高質量，維持母乳中鈣的恒定，進(jìn)而導(dǎo)致媽媽缺鈣記得牢，增加患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)註入了新的力量。

　　哺乳期媽媽補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主。首先更多可能性，奶類(lèi)含鈣量豐富去創新，易于吸收利用，是鈣最好的食物來(lái)源共謀發展。如每日飲用牛奶500毫升凝聚力量，則可從中獲得600毫克優(yōu)質(zhì)鈣有所提升。其次，動(dòng)物肝臟新的力量、蛋黃先進水平、魚(yú)、肉及豆類(lèi)全面展示，含有豐富的維生素D重要平臺，可以促進(jìn)鈣的吸收。再次核心技術，紫菜應用提升、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃可提高鈣的吸收創造性。若平時(shí)飲用牛奶較少發展的關鍵，可適當(dāng)多攝入連骨帶殼食用的小魚(yú)、小蝦規模設備、大豆及其制品真諦所在、芝麻醬、深綠色蔬菜等含鈣豐富的食物競爭力，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣制劑充分。

　　此外，在補(bǔ)鈣期間要多曬太陽(yáng)集聚，做產(chǎn)后保健操競爭力。紫外線(xiàn)能幫人體合成維生素D，有助于人體對(duì)鈣的吸收狀況，保健操能促進(jìn)骨密度恢復(fù)機製性梗阻，增加骨硬度。同時(shí)盡量避開(kāi)菠菜全過程、莧菜生產效率、碳酸飲料、咖啡及過(guò)量的鹽效果、巧克力和蛋白質(zhì)等，避免體內(nèi)鈣質(zhì)大量流失合規意識。