減肥除了服用藥物綜合運用、控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動外重要性，也可以通過心理治療來糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為深刻內涵，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動類型傳遞，培養(yǎng)肥胖者正確的行為，因此，推出了一套減肥心理操相關性，你可以試著做一做完成的事情。

　　第一招：受刺激法

　　原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時(shí)穩定，馬上受到厭惡的刺激改造層面，以抑制食欲。

　　做法：肥胖者可以在冰箱旁效高化，貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫新體系，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片創造，一邊吃飯不難發現。

　　提醒：看過瘦身男女的朋友都記得里面肥肥女對著照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實(shí)設備製造，而朋友不能光對著照片“憎恨”發展需要，還要積極樂觀尋找瘦身的最佳途徑。

　　第二招：獎(jiǎng)勵(lì)法

　　做法：肥胖者可利用獎(jiǎng)勵(lì)的辦法來堅(jiān)定自己減肥的決心管理。獎(jiǎng)勵(lì)的辦法多種多樣顯示。其中一種做法就是每堅(jiān)持減肥一天，就丟一個(gè)硬幣進(jìn)儲錢罐效率和安，獎(jiǎng)勵(lì)自己買喜歡的東西設計能力。但是請記住，千萬別往嘴里獎(jiǎng)食物深入開展。

　　提醒：還可以標(biāo)新立異更為一致，將每點(diǎn)進(jìn)步具體化。比如技術的開發，體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西研究與應用，并時(shí)常提提那個(gè)袋子，看看有多重更高效。這重量就是以前你身上多余的肉積極影響。

　　第三招：避免單獨(dú)進(jìn)食

　　原理：對于肥胖者來說，應(yīng)盡量避免單獨(dú)進(jìn)食緊密協作，而應(yīng)和家人或朋友一起吃越來越重要。在親朋好友當(dāng)中，“聘請”幾個(gè)對自己有影響的“監(jiān)督員”發揮重要作用。這樣像一棵樹，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著肚子去突破，也不會讓你敞開肚皮吃能運用。

　　做法：有時(shí)盡管你真心實(shí)意地減肥達到，但也有絕望而堅(jiān)持不下去的時(shí)候。此時(shí)你應(yīng)找一個(gè)有同樣苦衷的減肥者不可缺少，互相鼓勵(lì)蓬勃發展，取長補(bǔ)短，共渡難關(guān)積極回應。

　　建議：去減肥沙龍里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)重要性，里面的朋友很多哦！

　　第四招：走神法

　　原理：有些肥胖者對食物的形象多種場景、氣味多元化服務體系，甚至于對食物的想像，都會引起食欲擴大公共數據。為此深度，建議肥胖者用其他行為來代替進(jìn)食，也許能夠熄滅這種反應(yīng)核心技術體系。

　　做法：比如作一次輕快的散步開拓創新，喝一杯水，或者堅(jiān)持不進(jìn)食必然趨勢，直到這類想像不能導(dǎo)致過多分泌胰島素為止促進善治。

　　可以采取多種進(jìn)食方法

　　·意識進(jìn)食法

　　這種“意識進(jìn)食法”要求你必須理智地面對食物，在進(jìn)餐時(shí)清醒地思考多樣性，最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習(xí)慣發揮效力，成為一名理性的用餐者，從而達(dá)到減肥的目的明顯。

　　·分食法三餐清腸

　　分食法就是把蛋白質(zhì)安全鏈、淀粉分食的方法，如果你能夠用這個(gè)方法科學(xué)的進(jìn)食倍增效應，就可以在1個(gè)月里輕松減下7斤哦！

　　第五招：固定地方就餐

　　做法：如果你常在一個(gè)特定的環(huán)境里吃東西製造業，比如邊看電視邊吃零食優化服務策略，久而久之，一看電視就想吃發展基礎，不管饑餓與否兩個角度入手。根據(jù)肥胖者的特點(diǎn)，只在一定的地方同期、一定的時(shí)間內(nèi)就餐生產效率，或不邊看電視邊進(jìn)食。