這次說說跑步需要用到的裝備發揮作用，新手適用核心技術體系，老司機也可以參考一二。

大家都說跑步是門檻最低的運動使用，這個說法某種程度上來看確實是正確的——如果你愿意且法律方面許可且不怕狗仔隊偷拍曝光規劃，你大可以啥也不用穿帶提高，全身光著出門開跑。

還真有某些比賽就是光豬跑適應性，其規(guī)則就是除了跑鞋之外啥也不能穿堅實基礎，甚至在賽道上服務的志愿者們也只能允許穿件馬甲，比如Bare Buns Fun Run重要作用，每年6月等地，坐標華盛頓州卡尼克蘇農(nóng)場(Kaniksu Ranch)。

跑步裝備的作用體現(xiàn)在哪兒呢尤為突出？能讓你更舒服更安逸更安全規定，當然某些裝備的黑科技也能提升一些效率。

先提醒一下大原則：根據(jù)自己的實際需要買空間載體。言下之意高質量，不要跟風，不要跟風重要組成部分，不要跟風流程。

提醒完畢。

1勃勃生機、跑鞋 實用度：5

跑鞋可以算是唯一一個可以在跑步之前就需要準備好的裝備助力各業，好的鞋子確實可以讓你跑的更省力（更有效率），例如N家的4%提供有力支撐，有諸多樣本研究顯示確實能讓比賽成績提升應用。

普通跑友更關心的可能是預防受傷，基本上所有跑鞋廠家也不遺余力地推銷各種減震緩沖鞋加強宣傳。例如把雞蛋從幾層樓高處扔在鞋底用的那種緩沖材料上臺上與臺下，以蛋之不碎來證明該材料的保護性能。

個人的意見：除了體重大的跑友（按體脂率算技術發展，女士超30%&男士超20%）集聚效應，或者傳說中很容易受傷的玻璃腳，其他跑友真的沒必要去穿減震/緩沖跑鞋重要手段。為啥呢互動講？這種鞋固然舒服，太軟像一棵樹，跑步的時候觸地時間太長過程中。

在鞋子的選擇問題上主要是尺碼要合適去突破，最好到實體店試穿一下，一定要留點余地全面革新。通常跑鞋碼數(shù)的選擇可以按鞋內(nèi)長=祼腳長+1~1.5cm來走作用。腳特別寬或腳背特別高的，還得放大碼數(shù)行業分類。

一般跑鞋大約能支撐你跑800公里左右技術特點，主要的消耗磨損會在鞋底，如果有什么問題要注意及時更換發展邏輯。某些黑科技的跑鞋其重點是鞋子的中底凝聚力量，大概300多公里之后中底性能就會下降得很厲害，這個時候鞋底看著沒事聽得進，整雙跑鞋的性能實際上已經(jīng)大打折扣新的力量，再穿去參加比賽就不太合適了，可以淪為日常行街鞋便利性。

2全面展示、速干衣褲 實用度：5

跑步時出汗量可能會比較大，準備兩套排汗透氣的速干衣褲還是有必要的深刻認識。好的速干衣結構，即便大汗淋漓也不會有那種衣服緊貼在身上的不舒服感覺。與毛質(zhì)或棉質(zhì)的衣物相比高效，在外界條件相同的情況下，速干衣更容易將水分揮發(fā)出去要素配置改革，干得更快體系。跟棉質(zhì)材料吸汗不一樣，它并不是把汗水吸收帶動產業發展，而是將汗水迅速地轉(zhuǎn)移到衣服的表面責任製，通過空氣流通將汗水蒸發(fā)，從而達到速干的目的倍增效應。

切忌：運動時不要穿純棉衣物（尤其是冬天）規則製定，動態(tài)運動環(huán)境下純棉衣物就是個災難。

3優化服務策略、腰包 實用度：4

跑步的時候關規定，不少同學身上多多少少會需要帶點東西，例如：鑰匙兩個角度入手、手機建強保護、零錢、公交卡生產效率、紙巾等堅持先行。放運動褲的口袋里產業？不太合適，也容易掉出來情況較常見，或者容易被汗打濕可持續，所以還是備個跑步用的腰包好點。好的腰包系上之后應該比較穩(wěn)定體製，不會左右上下晃動構建。

運動腰包花樣繁多，各種各樣探討，某寶一搜列出一堆不負眾望。怎么選擇呢？根據(jù)你自己的跑步情況來挑合適的調解製度。一般跑友日常跑步不會超過10公里精準調控，這種距離用的跑步腰包是最常用的，能放得下手機應用的因素之一、鑰匙解決、公交卡、零錢就好敢於監督。還要特別注意防水幅度，汗多了可能會滲進袋中影響手機。如果跑步距離超過15公里重要的作用，那么也許會要考慮自己帶瓶水貢獻，這種場景下用的運動腰包就要有放水的地方（水倉），而且盡可能裝水跑的時候不要晃動穩中求進。

如果要參加馬拉松比賽的話統籌，很多時候需要自己帶能量膠、鹽丸這些補給協同控製，還要能掛號碼布振奮起來，這樣的話腰包的選擇重點又要另當別論了，有專門的比賽腰包可以選擇利用好。

總而言之深入各系統，指望一個跑步腰包用在所有跑步場合下是不太現(xiàn)實的，根據(jù)自己需求買最合適自己用的系列。

再次提醒一下：如果跑步喜歡帶手機的話作用，一定要注意腰包的防水防汗功能。最好提前測試一下統籌推進。