為動員社會各界提升健康素養(yǎng)規模最大，促進全民健康相對較高，助力健康中國建設，推進《中國公民健康素養(yǎng)—基本知識與技能(2024年版)》的宣貫探索，6月6日領域，2024全民康素養(yǎng)大會在京隆重舉行。中國科協(xié)名譽主席、中國科學院院士韓啟德綜合措施，國家衛(wèi)生健康委副主任李斌，國家疾病預防控制局副局長常繼樂自然條件，全國婦聯(lián)書記處書記宋莉出席會議并致辭設計標準。會議發(fā)布了《提升全民健康素養(yǎng)倡議書》。來自衛(wèi)生健康界互動互補、教育界發揮重要帶動作用、科技界、體育界意料之外、大眾傳媒文化價值、NGO組織的嘉賓和代表出席了會議。大會由中國健康促進與教育協(xié)會主辦置之不顧，中華醫(yī)學會不斷完善、中華預防醫(yī)學會、中華中醫(yī)藥學會方便、中國醫(yī)院協(xié)會基礎上、中國醫(yī)師協(xié)會、中國營養(yǎng)學會應用領域、北京大學公眾健康與重大疫情防控戰(zhàn)略研究中心聯(lián)合主辦保持競爭優勢。

　　(中國科學院院士韓啟德)

　　第二屆國醫(yī)大師、中國中醫(yī)藥科學院學部執(zhí)行委員孫光榮教授實現，《中國中醫(yī)藥報》社總編輯不容忽視、中國醫(yī)學氣功學會副會長王淑軍、北京中醫(yī)藥大學原副校長服務體系、教育部中醫(yī)養(yǎng)生學重點實驗室主任劉銅華教授進入當下、中國傳媒大學唐遠清教授、中國中醫(yī)藥出版社教育圖書編輯部張立軍主任效高化、??成都中醫(yī)藥大學管理學院副書記顏濤副教授等做了大會主題報告新體系。

　　(天津中醫(yī)藥大學附屬保康醫(yī)院國醫(yī)堂睡眠專家梁峰副主任醫(yī)師)

　　天津中醫(yī)藥大學附屬眲撛?？滇t(yī)院國醫(yī)堂睡眠專家梁峰副主任醫(yī)師匯報了由他首創(chuàng)并提出的“恬夢計劃”不難發現，該計劃以中醫(yī)藥結合營養(yǎng)和生活方式干預的三維療法為核心貢獻法治，總結了失眠的現(xiàn)狀、問題并提出解決方案發展需要。他表示攻堅克難，“恬夢計劃”旨在幫助失眠患者早日康復，實現(xiàn)睡眠自由顯示，為他們帶來新的希望雙向互動。

　　中國有超三億人存在睡眠障礙，40-45%都是年輕人設計能力，主要分為：第一種入睡很困難品牌，身體累但是大腦依然興奮不能入睡;第二種：就是睡不長;不管你幾點入睡，中間醒來就不能再次入睡;第三就是睡不實更為一致，就是容易驚醒等形式。

　　我們?yōu)槭裁匆X呢?

　　中醫(yī)學一個核心的治病養(yǎng)生理念是天人相應，日出而作研究與應用，日入而息飛躍。當白天陽氣上升的時候我們就會動，夜間陽氣潛伏的時候的發生，我們就要靜下來組成部分。千百年來，我們的身體也形成了這樣一套生物鐘新的動力，來維護生命的正常平衡的過程中，我們人的一生大約有三分之一的時間都是在，睡眠當中度過的廣泛關註，睡眠也是人類自有的促進進步，最好的一種自我修復機制。

　　人體睡著了優勢領先，大腦的細胞間隙會擴大60%迎來新的篇章，開放了許多空間，這個時候負責運送垃圾的腦脊液在大腦當中的流速會比白天快兩倍不可缺少，就可以把大腦深部的一些代謝廢物蓬勃發展，給清除干凈。

　　(圓桌對話積極回應，左三為梁峰先生)

　　梁主任指出：睡覺的過程并不是我們想象的由淺入深重要性，一直持續(xù)到天明，而是深一陣淺層一陣的不斷交替多種場景。最珍貴深度睡眠一般發(fā)生在晚上11點到凌晨三點多元化服務體系，這個時候身體各種保護機制是高效啟動的狀態(tài)，是修復身體的黃金睡眠時間。深度睡眠足夠的標志就是早上醒來之后深度，全身輕松帶動擴大，很開心，很解乏的感覺開拓創新。

　　我們體內都有一本睡眠賬持續發展，每一次沒睡好的覺，身體都會記下來促進善治，比如晚上應該睡八個小時供給，而您只睡了五個小時，那就欠下了三小時的睡眠債實事求是，就得從五臟來借，從我們的氣血津液來借落到實處。我們中醫(yī)講五臟服務水平，又叫五藏，藏的就是精華技術創新，藏的就是免疫力處理方法。

　　全球睡眠報告顯示，我們中國人每天上床睡覺的時間是6小時32分持續向好，和六年前的8小時50分鐘相比習慣，我們平均睡眠時長減少了35%。

　　一項針對全球43萬名用戶健康數(shù)據(jù)長達六年多的跟蹤調查發(fā)現(xiàn)：晚睡者的早死風險比早睡者要高出10%進展情況，晚睡者患心臟病的積極性、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險至關重要，比早睡者要高出8倍不久前。

　　英國的每日郵報曾經(jīng)報道：每天減少兩個小時的睡眠的人：細紋和皺紋的數(shù)量上漲45%，斑點上漲13%使用，皮膚細菌數(shù)上漲16%合規意識，變紅變棕區(qū)域擴大到8%和11%之多。

　　(大會合照有效性，首排右2為梁峰先生)

　　梁主任提出中醫(yī)藥結合營養(yǎng)療法和生活方式干預是當前解決睡眠障礙的最佳診療方案創新內容。中醫(yī)藥具有個性化治療、整體調理臟腑功能和副作用小的優(yōu)勢廣泛關註。營養(yǎng)療法和生活方式的結合善於監督，則從根本上改變人們因為飲食不合理、生活方式不健康帶來失眠隱患深入實施，相對于藥物治療至關重要，營養(yǎng)食療和生活方式的調整更加生活化，體驗較好效果，尤其是對青少年失眠及其腫瘤患者有所應，更容易接受足了準備，治療效果也更加徹底。

　　最好著力提升，梁主任提出：“睡眠力就是免疫力”的理念與大家共勉深刻內涵，值此全民健康素養(yǎng)月之際，呼吁全社會加強對睡眠健康的關注融合，關愛關心睡眠障礙患者深入闡釋，與健康有約，??向長壽出發(fā) 完成的事情，享幸福人生!

　　內容綜合山西疾控物聯與互聯、新華網(wǎng)、新華社客戶端改造層面、中國科學協(xié)會供給、中國中醫(yī)藥網(wǎng)等。