30秒，每天重復(fù)幾次可以緊實(shí)小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳不久前，大概一個(gè)階梯的高度開展試點，這樣提升骨盆全面闡釋，可以運(yùn)動(dòng)到臀部和腰間的肌肉主動性。 左腳向左斜后方抬起成效與經驗，保持向外延伸感積極。剛開(kāi)始會(huì)搖晃，保持不了平衡的技術交流，可以用右手扶著墻壁或椅背進(jìn)行先進的解決方案。 為了提升骨盆，
