在每次的有氧操練之前和之后產能提升，都要有熱身和放松兩個(gè)時(shí)刻：這兩個(gè)時(shí)刻能夠讓你的健身更安全方案、更有用充足。 1學習、熱身(也即是準(zhǔn)備活動(dòng)) 熱身協調機製，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境綜合措施，體溫逐步升高各有優勢，心率進(jìn)步長效機製，呼吸勻速變快法治力量。血液循環(huán)也更敏捷，這樣氧和
