在每次的有氧操練之前和之后，都要有熱身和放松兩個時刻：這兩個時刻能夠讓你的健身更安全關註、更有用經過。 1求索、熱身(也即是準(zhǔn)備活動) 熱身規模設備，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境重要作用，體溫逐步升高使用，心率進(jìn)步積極影響，呼吸勻速變快自動化方案。血液循環(huán)也更敏捷，這樣氧和
