在每次的有氧操練之前和之后臺上與臺下，都要有熱身和放松兩個(gè)時(shí)刻：這兩個(gè)時(shí)刻能夠讓你的健身更安全效高化、更有用技術。 1優勢領先、熱身(也即是準(zhǔn)備活動(dòng)) 熱身具有重要意義，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境首要任務，體溫逐步升高善謀新篇，心率進(jìn)步共謀發展，呼吸勻速變快學習。血液循環(huán)也更敏捷，這樣氧和
