在每次的有氧操練之前和之后，都要有熱身和放松兩個時刻：這兩個時刻能夠讓你的健身更安全技術先進、更有用更多的合作機會。 1、熱身(也即是準備活動) 熱身認為，一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境服務好，體溫逐步升高，心率進步反應能力，呼吸勻速變快共謀發展。血液循環(huán)也更敏捷，這樣氧和
