在每次的有氧操練之前和之后強化意識，都要有熱身和放松兩個(gè)時(shí)刻：這兩個(gè)時(shí)刻能夠讓你的健身更安全組建、更有用廣泛應用。 1系統、熱身(也即是準(zhǔn)備活動(dòng)) 熱身作用，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來(lái)使自己的身體漸至佳境使命責任，體溫逐步升高結構重塑，心率進(jìn)步方法，呼吸勻速變快行動力。血液循環(huán)也更敏捷，這樣氧和
