在每次的有氧操練之前和之后更高效，都要有熱身和放松兩個時刻：這兩個時刻能夠讓你的健身更安全、更有用重要部署。 1具體而言、熱身(也即是準(zhǔn)備活動) 熱身，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境智慧與合力，體溫逐步升高喜愛，心率進(jìn)步，呼吸勻速變快開放要求。血液循環(huán)也更敏捷向好態勢，這樣氧和
