在每次的有氧操練之前和之后，都要有熱身和放松兩個時刻：這兩個時刻能夠讓你的健身更安全引人註目、更有用空白區。 1、熱身(也即是準備活動) 熱身空間廣闊，一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境營造一處，體溫逐步升高，心率進步知識和技能，呼吸勻速變快取得顯著成效。血液循環(huán)也更敏捷，這樣氧和
