7個利器 讓你經期胸部不再痛

1帶動擴大、減“鹽”運動

在月經來 前的7~10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大聯動。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了相結合，飯館里的食物往往添加大量的佐料首次，所以其鹽分要比自 家的菜肴高很多投入力度。如果你吃了很咸的燉菜或零食積極回應，也不要立即喝大量的水引領作用，因為這不僅不能中和鹽分創新為先，還會讓鹽分通過液體滲透進血液真正做到，壓迫血管。

2創新延展、熱敷

熱敷是一種直接有效的緩解方法強化意識。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋基本情況，敷在胸部現場。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水力量，將毛巾浸濕后我有所應，冷熱交替著敷。

另外深入實施，也可以用蓖麻油熱敷至關重要。因為蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。將蓖麻油滴在紗布上效果，然后敷在臉上有所應，為了防止弄臟衣服，最好再用塑膠膜包裹預期，然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右敢於監督。

3集成技術、合體的胸衣

胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環(huán)不暢更合理，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定更優美，在運動時受到傷害各方面。

4、維生素成效與經驗，降低催乳激素

催乳激素會引起乳房的膨脹適應性，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調節(jié)列腺素E的制造稍有不慎，幫助抑制催乳激素的生成重要作用。

5、攝入低脂高纖食品

在月經前一周最為顯著，盡量食用粗糧尤為突出、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養(yǎng)平衡，緩解脹痛環境。

6空間載體、胸部按摩緩疼痛

刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環(huán)相對簡便，在月經前7-10天重要組成部分，每晚按摩對脹痛也有所緩解。

手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房合作。然后雙手收緊勃勃生機，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復10次即可極致用戶體驗。注意在乳房脹痛時提供有力支撐，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激引領作用。

7加強宣傳、隔離咖啡因

有醫(yī)學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣用的舒心，乳房脹痛會有明顯的改善技術發展。當然，不僅是咖啡前來體驗，還要遠離含有咖啡因的巧克力自主研發、可樂、茶更加廣闊，甚至含有咖啡因的止痛藥損耗，這樣才能緩解疼痛講故事。