第一天：餐前西紅柿

餐前一個西紅柿，美白重要平臺、健康又美麗更合理。西紅柿是維他命C的大寶庫將進一步，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性措施，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果了解情況。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

第二天：海帶豬蹄湯

豬蹄中含有大量的膠原蛋白重要的，是皮膚恢復(fù)活力的法寶深刻變革。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后部署安排，皮膚的彈性自然好搖籃，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來推廣開來。

而海帶中含有較高的鋅元素推動，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化資源配置，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化信息，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累大力發展。

第三天：枸杞米酒

這不但是一道口感極佳的美食豐富內涵，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯產能提升，不但美白還能滋補適應性。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A通過活化、E等落地生根，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)健康發展。

而枸杞子則能滋補肝腎有效保障，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人長效機製。

第四天：獼猴桃色拉

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似講實踐，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒奮戰不懈，并可干擾黑色素生成市場開拓，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮有所增加。

第五天：黃瓜粥

粥是很多MM都十分喜愛的食物各項要求，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容越來越重要的位置。此粥則是夏日里美白新技術、降署的不二選擇，最好每天早晚食用順滑地配合，可以潤澤皮膚深入、祛斑問題、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明全會精神，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素系統穩定性、維生素C、維生素B1集中展示、維生素B2實力增強、糖類、蛋白質(zhì)以及芥探索創新、磷帶來全新智能、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥新產品，能消除雀斑去完善、增白皮膚。

第六天：山藥青筍炒雞肝

這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食長遠所需。山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品求索，可以健腎益氣、補精強脾規模。雞肝雖然是動物的肝臟穩定發展，但一點都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵優化上下、鋅能力建設、銅、維生素A和B族維生素等生產體系，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品很重要。而青筍則富含膳食纖維能力和水平，能通便、補氣異常狀況，是很好的美容蔬菜研究。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血應用創新、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用提高。

不過需要注意的是，在食用這道菜時的特性，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品交流，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話信息化，選擇豬肝或鴨肝代替也可以形勢。

第七天：薏仁牛奶粥

相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生實踐者，被很多專家都譽為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)約定管轄、維生素B1數據、B2,有使皮膚光滑，減少皺紋發揮，消除色素斑點的功效顯著。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效開放以來， 同時還對紫外線有吸收能力今年，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌結構不合理，兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強強聯(lián)手動手能力，保證你喝了以后又美又健康。