這一階段的前期通常是最愉快和舒適的時(shí)期。

　　早孕反應(yīng)已過(guò)去效果，荷爾蒙水平達(dá)到平衡廣泛關註，懷孕完全確立建立和完善，帶來(lái)更穩(wěn)定的精神和身體狀態(tài)實踐者。

　　出現(xiàn)的問(wèn)題：

　　1. 尿頻集成技術。子宮在盆腔內(nèi)壓迫膀胱自主研發。

　　2. 便秘最深厚的底氣。壓迫大腸重要平臺。

　　3. 靜脈曲張深刻認識。孕期體內(nèi)產(chǎn)生特殊的荷爾蒙，使血管松弛和擴(kuò)張應用提升，引起大靜脈減退主動性。

　　4. 咽喉疼痛。是機(jī)體對(duì)孕激素的一種過(guò)敏反應(yīng)發展的關鍵。

　　5. 鼻孔堵塞道路。鼻腔黏液性薄膜充血。

　　6 真諦所在。后期黑色素增多指導，妊娠斑出現(xiàn)。

　　7 充分。血液循環(huán)上升進一步完善，心率卻與原來(lái)一致，造成心臟超負(fù)荷工作競爭力，引起呼吸急促調整推進。

　　8 C製性梗阻？诳蕶C製。身體制造出比通常多三分之一的血液。

　　這時(shí)孕婦肚子還未太沉重生產效率，依舊身輕如燕使命責任。在孕期24周后，身體逐漸變得沉重使用。

　　惡心和疲勞通常已經(jīng)消失合規意識。胸部在后面的3個(gè)月也恢復(fù)到原來(lái)大小，胃口也恢復(fù)了有效性。

　　胎兒開(kāi)始生長(zhǎng)迅速創新內容，到第14、15周廣泛關註，腦善於監督、肺、腎以及其他器官逐漸形成具有重要意義。胎兒的心跳〈跳動(dòng)頻率是你的兩倍〉能夠用聽(tīng)診器聽(tīng)到進一步。初次懷孕的18—20周，你能夠感受到第一次胎動(dòng)。開(kāi)始時(shí)只是一種模糊的感覺(jué)實際需求，像蝴蝶或魚(yú)解決方案。慢慢地，胎動(dòng)越來(lái)越明顯善謀新篇，越來(lái)越劇烈增產。

　　黑色素

　　雌激素與黃體酮會(huì)刺激皮膚色素組織產(chǎn)生更多黑色素，可能導(dǎo)致乳頭變黑方法，以及一條穿過(guò)肚臍的豎直線行動力，這條線被稱為黑線。臉上的皮膚表層變得更暗切實把製度，雀斑和痣的顏色加深保供。要減少在紫外線下曝曬，注意皮膚保濕進行部署。

　　口渴

　　由于血液增加振奮起來，心臟相應(yīng)增大了工作強(qiáng)度，體內(nèi)需要更多的水分利用好。除了經(jīng)常補(bǔ)充水分深入各系統，瑜伽的清涼式呼吸控制法也能緩解口渴。

　　背疼

　　由于子宮重量不斷增加系列，造成下背部緊張作用，常常導(dǎo)致背疼。瑜伽的許多動(dòng)作都可以緩解背痛帶來(lái)的不適慢體驗。這時(shí)孕婦的血壓已恢復(fù)正常著力增加，暈眩癥狀也已消失，瑜伽動(dòng)作應(yīng)該容易完成科技實力。盡管為了讓你舒適一點(diǎn)處理，有些動(dòng)作需要稍加修正。準(zhǔn)媽媽們可以靠墻或門站立在此基礎上，或者使用一張椅子助力各行，四肢著地的姿勢(shì)，如貓式和它的變式自主研發，以及下蹲首要任務、前彎腰和輕柔的扭轉(zhuǎn)等，對(duì)孕婦都有幫助不同需求。

　　注意穿合適高度的鞋子發展，不可過(guò)高，也不要過(guò)平總之。休息或睡覺(jué)時(shí)面向，可以側(cè)臥，并用墊子墊著上面那只腿。如果你喜歡仰躺建設項目，也可以抬高背部和頭部規模，這樣有助于血液的流動(dòng)。還可以屈膝平躺講道理，放松下背部。

　　松弛

　　胎盤分泌的荷爾蒙讓骨關(guān)節(jié)周圍的韌帶松弛軟化技術先進，同時(shí)使骨肌腱軟化更多的合作機會。韌帶松弛造成關(guān)節(jié)松弛，將導(dǎo)致軟骨不均勻地磨損認為，給生活帶來(lái)很大麻煩服務好。

　　如果你已經(jīng)練習(xí)過(guò)瑜伽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些動(dòng)作變得容易起來(lái)反應能力。如果你是初學(xué)者共謀發展，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽比想象的容易。然而需要指出的是結構重塑，過(guò)度抻拉韌帶與肌腱存在危險(xiǎn)聽得懂，因?yàn)樗鼈儾幌窦∪猓梢曰謴?fù)到原來(lái)的狀態(tài)高質量發展。韌帶松弛導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛全方位，使軟骨不均勻地磨損，給將來(lái)的生活帶來(lái)問(wèn)題影響力範圍。骶骨間的關(guān)節(jié)——也就是腰椎與骨盆的結(jié)合處大局，尤其不能過(guò)度抻拉，因?yàn)槟莾簺](méi)有肌肉承受過(guò)度伸展的韌帶邁出了重要的一步。即使你發(fā)現(xiàn)你的伸展程度超過(guò)以前有序推進，也不要嘗試這樣做。

　　靜脈曲張

　　血液流量加大導(dǎo)致血管壓力增加需求，而激素分泌使血管內(nèi)壁松弛配套設備，使血液向上回流心臟更加困難。不斷增加的子宮重量會(huì)增加骨盆血管的壓力相對開放，便秘也會(huì)阻礙骨盆血液循環(huán)對外開放。

　　這些因素使血液淤積在身體下部，造成腿部深入交流研討、外陰或直腸出現(xiàn)靜脈曲張資料，引起疼痛、發(fā)癢等反應(yīng)關註度。直腸上的靜脈曲張被稱為痔瘡橫向協同。外陰的癥狀在孕期結(jié)束后一般會(huì)消除，但腿部的還會(huì)延續(xù)。

　　因此不斷創新，飲食中要注意要含有膳食纖維建立和完善。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或蹲著，坐著時(shí)不要將雙腿交叉參與水平，應(yīng)該把腿抬高大型。

　　經(jīng)常做提肛練習(xí)也會(huì)對(duì)緩解癥狀有幫助。