想順利的分娩實力增強？不是靠老公陪產(chǎn)智能設備！不是靠每天運(yùn)動(dòng)參與能力！不是靠上下拉關(guān)系深入實施！女人啊~真是什么時(shí)候都要靠自己的大型，更何況分娩這么重要的大事部署安排，靠誰(shuí)都不如靠自己的特性！為什么叫“拉梅茲呼吸法”

　　在1960年以后長效機製，由美國(guó)傳到亞洲講實踐，立即引起包括我國(guó)在內(nèi)很多婦產(chǎn)科專家的重視。1951年由法國(guó)醫(yī)生拉梅茲(Lamaze)博士整理奮戰不懈，介紹給大家這種生產(chǎn)呼吸方法市場開拓，因此被稱為拉梅茲分娩法。

　　拉梅茲呼吸法的原理

　　拉梅茲分娩呼吸法的基本原理是以俄國(guó)當(dāng)時(shí)非常出名的心理預(yù)防法為依據(jù)大大縮短，認(rèn)為人類的大腦能被訓(xùn)練去接受并分析一個(gè)給予的刺激要落實好，并選擇如何反應(yīng)。

　　有經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)科醫(yī)師或?qū)Ｂ氉o(hù)士會(huì)指導(dǎo)孕婦更默契了，如何進(jìn)行有效的呼吸和放松訓(xùn)練先進技術，產(chǎn)婦會(huì)掌握待產(chǎn)和分娩時(shí)的力學(xué)知識(shí)培訓，并運(yùn)用到不同階段、不同程度疼痛的應(yīng)對(duì)中去深入。

　　拉梅茲分娩呼吸法效高，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。這種分娩呼吸方法基礎，從懷孕早期開(kāi)始一直到分娩，通過(guò)對(duì)神經(jīng)肌肉控制多種方式、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過(guò)程對外開放，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛深入交流研討，適度放松肌肉資料，能夠充滿信心地在分娩過(guò)程發(fā)生產(chǎn)痛時(shí)保持鎮(zhèn)定，以達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的關註度。

　　拉梅茲呼吸法5步驟

　　通常橫向協同，孕婦從懷孕7個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行拉梅茲呼吸法的訓(xùn)練，由丈夫陪伴進(jìn)行橋梁作用，效果將會(huì)更好長遠所需。我們就先來(lái)了解一下其中的5個(gè)步驟。

　　基本姿勢(shì)

　　在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習(xí)讓人糾結，室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂(lè)規模，準(zhǔn)媽媽可以選擇盤腿而坐，在音樂(lè)聲中基石之一，準(zhǔn)媽媽首先讓自己的身體完全放松聯動，眼睛注視著同一點(diǎn)。

　　第一階段--胸部呼吸法

　　此方法應(yīng)用在分娩開(kāi)始的時(shí)候共同努力，此時(shí)宮頸開(kāi)3公分左右行業內卷，所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。

　　準(zhǔn)媽媽可以感覺(jué)到子宮每5～20分鐘收縮一次逐漸完善，每次收縮約長(zhǎng)30～60秒參與能力。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開(kāi)始吸氣異常狀況、吐氣研究，反復(fù)進(jìn)行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸應用創新。

　　胸部呼吸是一種不費(fèi)力且舒服的減痛呼吸方式提高，每當(dāng)子宮開(kāi)始或結(jié)束劇烈收縮時(shí)，準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)這種呼吸方式準(zhǔn)確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況的特性。

　　第二階段--嘻嘻輕淺呼吸法

　　嘻嘻輕淺呼吸法應(yīng)用在嬰兒一面轉(zhuǎn)動(dòng)交流；一面慢慢由產(chǎn)道下來(lái)的時(shí)候(子宮頸開(kāi)7公分以前)基礎。隨著子宮開(kāi)始收縮，采用胸式深呼吸還不大，當(dāng)子宮強(qiáng)烈收縮時(shí)高產，采用淺呼吸法，收縮開(kāi)始減緩時(shí)恢復(fù)深呼吸發揮作用。

　　宮頸開(kāi)至3～7公分良好，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鐘就會(huì)收縮一次銘記囑托，每次持續(xù)約45～60秒引領。

　　首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點(diǎn)示範。準(zhǔn)媽媽用嘴吸入一小口空氣應用前景，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等提供了有力支撐，呼吸完全用嘴呼吸激發創作，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音進一步意見。

　　當(dāng)子宮收縮強(qiáng)烈時(shí)增幅最大，需要加快呼吸，反之就減慢的必然要求。需注意呼出的量需與吸入的量相同研究成果。

　　練習(xí)時(shí)由連續(xù)20秒慢慢加長(zhǎng)，直至一次呼吸練習(xí)能達(dá)到60秒完善好。

　　第三階段--喘息呼吸法

　　當(dāng)子宮開(kāi)至7～10公分時(shí)大面積，準(zhǔn)媽媽感覺(jué)到子宮每60～90秒鐘就會(huì)收縮一次，這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈問題分析、最難控制的階段了培養。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30～90秒更加完善。

　　準(zhǔn)媽媽先將空氣排出后形式，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣支撐作用，感覺(jué)就像在吹氣球日漸深入，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度同時。

　　練習(xí)時(shí)由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長(zhǎng)至一次呼吸練習(xí)能達(dá)90秒互動式宣講。

　　第四階段--哈氣運(yùn)動(dòng)

　　進(jìn)入第二產(chǎn)程的最后階段，準(zhǔn)媽媽想用力將嬰兒從產(chǎn)道送出模式，但是此時(shí)醫(yī)師要求不要用力自動化，以免發(fā)生陰道撕裂提升，等待寶寶自己擠出來(lái)，準(zhǔn)媽媽此時(shí)就可以用哈氣法呼吸不折不扣。

　　陣痛開(kāi)始支撐能力，準(zhǔn)媽媽先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣高效利用，如淺吐1特征更加明顯、2、3數字化、4空間廣闊，接著大大地吐出所有的“氣”，就像在吹一樣很費(fèi)勁的東西改革創新。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)快速、連續(xù)以喘息方式急速呼吸如同哈氣法取得顯著成效，直到不想用力為止新模式，練習(xí)時(shí)每次需達(dá)90秒。

　　第五階段--用力推

　　此時(shí)宮頸全開(kāi)了不容忽視，助產(chǎn)師也要求產(chǎn)婦在即將看到嬰兒頭部時(shí)組織了，用力將嬰兒娩出。準(zhǔn)媽媽此時(shí)要長(zhǎng)長(zhǎng)吸一口氣說服力，然后憋氣搶抓機遇，馬上用力。

　　準(zhǔn)媽媽下巴前縮表示，略抬頭全面闡釋，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉競爭力所在。需要換氣時(shí)引人註目，保持原有姿勢(shì)，馬上把氣呼出溝通機製，同時(shí)馬上吸滿一口氣好宣講，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出領先水平。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時(shí)，準(zhǔn)媽媽可使用短促的呼吸來(lái)減緩疼痛。

　　每次練習(xí)時(shí)戰略布局，至少要持續(xù)60秒用力事關全面。

　　拉梅茲呼吸法的訣竅

　　子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個(gè)“嘻”、1個(gè)“呼”的呼吸方式讓人糾結。

　　子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時(shí)：以大約1秒1個(gè)“呼”的呼吸方式規模。

　　子宮收縮逐漸減弱時(shí)：恢復(fù)使用4個(gè)“嘻”穩定發展、1個(gè)“呼”的呼吸方式。

　　宮收縮結(jié)束時(shí)：做一次胸部呼吸聯動，由鼻子吸氣增持能力，再由嘴巴吐氣。各位準(zhǔn)媽啊~不要等到臨產(chǎn)那刻才學(xué)起來(lái)組成部分，這個(gè)呼吸法是要練習(xí)的影響！我已開(kāi)始練習(xí)，慢慢開(kāi)始熟悉…對(duì)的過程中！就是這種感覺(jué)發展契機，小編再啰嗦一句：練成此呼吸法，比你上一大堆的產(chǎn)前輔導(dǎo)課促進進步、培訓(xùn)班都來(lái)得有效果發力！