首先，就是孕期體重的控制

　　以前的孕媽媽所擔(dān)心的都是孕期的營養(yǎng)是否足夠初步建立，寶寶所需的是否都能供給數字化，但現(xiàn)在這是無謂的擔(dān)心了導向作用。大多數(shù)的寶寶都不是營養(yǎng)不良紮實做，而是營養(yǎng)太好了空間廣闊。孕媽媽從一開始懷孕就被家人保護(hù)起來，吃的各種營養(yǎng)品提供深度撮合服務，又運(yùn)動不足用的舒心，很容易體重增加過多，造成腹中寶寶過大集聚效應，最后不得不采用剖腹產(chǎn)的方式分娩集成。

　　所以我很早就對自己的體重進(jìn)行了監(jiān)控，目標(biāo)是整個孕期的體重增加控制在12-15公斤互動講。這個增長指標(biāo)的設(shè)定也是結(jié)合了專家的意見和個人的身體情況而定的穩定性。

　　專家意見：最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內(nèi)增加2公斤，中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5公斤過程中，前后共12公斤左右為宜去突破。如果整個孕期增加20公斤以上，就有可能使寶寶長得過大達到。但是我個子很高屬于大塊頭吧智能設備，這也就意味著我的寶寶也會稍微大一些，很有可能超過理想的標(biāo)準(zhǔn)蓬勃發展，因此給自己設(shè)定的目標(biāo)稍微寬松了些特點。

　　孕早期的體重管理比較容易，有早孕反應(yīng)的還會在這個時期瘦下幾斤重要性，沒什么反應(yīng)的也胖不到哪里去又進了一步，關(guān)鍵是中后期的管理和控制。

　　早孕反應(yīng)結(jié)束后的安定期多元化服務體系，準(zhǔn)媽媽終于恢復(fù)了往日的食欲規劃，覺得什么都好吃的不得了。這個時期如果飲食搭配不合理或形成不好的飲食習(xí)慣大幅拓展，使?fàn)I養(yǎng)攝取失衡，可能在不經(jīng)意的時候體重就超量了更加堅強。

　　孕晚期的媽媽通常開始待產(chǎn)與時俱進，或者工作量及活動量也沒有多少的狀況，生活節(jié)奏發(fā)生變化初步建立，容易體重增加綜合運用，算是急速增長時期。我自己的經(jīng)驗(yàn)也是在最后的這段時間體重增長很快的方法，曾經(jīng)一個禮拜就長了2斤多實事求是。

　　好在每次去醫(yī)院產(chǎn)檢都必定有一項(xiàng)稱體重進行探討，這個數(shù)據(jù)的增長對孕期的體重管理很重要。在懷孕后期責任製，體重增加平均每周300克十分落實，最多不能超過500克。

　　通常在34周左右規則製定，醫(yī)院都要求由高年醫(yī)師給孕婦做骨盆測定製造業，這個測定加上醫(yī)生通過對腹部胎兒形狀大小的觸摸，以及胎兒體重的估算關規定，就能判定發展基礎，孕婦是否能順利的進(jìn)行自然分娩。如果醫(yī)生認(rèn)為建強保護，寶寶的體重會超過4公斤(醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒)同期，母親的難產(chǎn)率會大大增加，一般就會建議產(chǎn)婦以剖腹產(chǎn)方式分娩使命責任。

　　其次效果，是適當(dāng)?shù)腻憻捜缭袐D體操。孕期體操不但有利于控制孕期體重強化意識，還有利于順利分娩長期間，這是因?yàn)椋?/p>

　　1、體操鍛煉可以增加腹肌現場、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性高端化，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟我有所應， 有助于分娩時肌肉放松提單產，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道至關重要。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示：堅持實(shí)施孕婦體操者發展空間，正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒有做體操的產(chǎn)婦，產(chǎn)程也較后者短有所應。

　　2足了準備、孕期體操可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強(qiáng)自然分娩的信心著力提升。

　　當(dāng)然深刻內涵，懷孕畢竟是個特殊的生理過程，準(zhǔn)媽媽在練體操時要注意運(yùn)動時間融合、運(yùn)動量深入闡釋、熱身準(zhǔn)備，防止過度疲勞和避免宮縮穩中求進。另外統籌，有習(xí)慣性流產(chǎn)史最深厚的底氣、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進(jìn)行孕期體操振奮起來。

　　我是從進(jìn)入安定期20周左右開始去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)的孕婦體操品質。第一次去的時候，沒想到有那么多的準(zhǔn)媽媽都在做這個訓(xùn)練等地，大家邊聽老師講解邊看示范錄像最為顯著，然后就開始自己練習(xí)了。我覺得效果很好規定，每次練習(xí)后環境，都覺得身體很自然放松，肢體得到了伸展高質量。

　　第三相對簡便，做順產(chǎn)的知識準(zhǔn)備

　　人對未知的事情才會產(chǎn)生恐懼，但如果有了了解流程，那么原來的焦慮與擔(dān)心必然會減少合作。分娩是一個正常、自然的過程助力各業，我們應(yīng)該相信自然的力量和自己的潛力極致用戶體驗，堅定信心去體驗(yàn)做母親的完整經(jīng)歷。當(dāng)經(jīng)歷過這段歷程后應用，你會為自己的堅強(qiáng)和勇敢感到驕傲建議！

　　在這個知識的儲備里了解自然生產(chǎn)的產(chǎn)程以及學(xué)習(xí)有效的呼吸法實(shí)現(xiàn)順產(chǎn)，是很重要的環(huán)節(jié)相貫通。緩慢的呼吸能不可思議地使孕婦情緒穩(wěn)定不斷發展，放松，使產(chǎn)程順利進(jìn)行自動化方案。而且集中精力的呼吸會轉(zhuǎn)移產(chǎn)婦對疼痛的注意力緊密協作，從而減輕腹痛。另外線上線下，通過學(xué)習(xí)呼吸法發揮重要作用，可以讓準(zhǔn)媽媽了解分娩經(jīng)過，能更加信心十足的迎接分娩數據顯示。

　　在產(chǎn)程的第一階段高質量，通常準(zhǔn)媽媽會感覺到陣痛，子宮口開大1-3厘米全面革新，陣痛的間隔是5-10分鐘作用。子宮開始收縮情況正常。先深呼吸一次行業分類，然后用鼻子緩慢的吸氣技術特點，接著用嘴緩慢的呼氣，以3拍節(jié)奏開始呼吸發展邏輯，這時情緒和身體都容易保持平靜凝聚力量。

　　第二階段腹痛加劇，應(yīng)該趕緊去醫(yī)院聽得進。子宮口開大4-7厘米新的力量，陣痛間隔5-6分鐘。逐漸腹痛劇烈起來便利性，用較快的呼吸會覺得比較輕松全面展示，可以用2拍的呼吸法，先深呼吸一次深刻認識，然后吸氣半拍呼氣半拍核心技術。

　　想開始使勁的第三階段里，子宮口開大8-9厘米主動性，陣痛間隔2-3分鐘創造性。當(dāng)開始收縮后，首先深呼吸道路，吸氣后規模設備，先短快呼氣，第三次呼氣換成深呼氣指導。

　　第四階段產(chǎn)程的時候競爭力，就已經(jīng)上了產(chǎn)臺了，子宮口開大10厘米規則製定，陣痛間隔1-2分鐘製造業，馬上就可以使勁了。這個時候要聽從助產(chǎn)士的指揮關規定，發展基礎，聽到說用勁的指令，邊呼氣邊向骨盆底使勁建強保護。呼氣后積極，用鼻子吸氣，使勁時不要屏住呼吸堅持先行。

　　注意哦產業，孕期練習(xí)的時候，可千萬不要向骨盆底用力哦情況較常見！只要了解第四產(chǎn)程還有這個動作需求就可以了可持續。

　　等到醫(yī)護(hù)人員說不用使勁了，就是已經(jīng)看到胎頭出來了體製，之前的呼吸法和用力就可以停止構建，換成短促的呼吸創新科技，放松全身，持續(xù)到胎兒身體娩出共創輝煌。

　　再然后寶寶就能聽到寶寶來到人間的第一聲啼哭具有重要意義，寶寶誕生了！４蟛糠?姶蟮墓δ?！