焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移：如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決關註，不要讓精力總是粘滯在不良事件上增多。越想不愉快的事心情就會越不好滿意度，心情越不好越容易鉆牛角尖不容忽視，心情就會越發(fā)低落重要的作用，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中不負眾望。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意主動性，象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”深入各系統，就是一種轉(zhuǎn)移法解決問題，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情系列，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移相互配合，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動慢體驗。

　　主動求助：產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助，心理專家分析智能化，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)科技實力。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式建設。

　　放松充電法：適當(dāng)調(diào)節(jié)變動生活內(nèi)容在此基礎上，不要時時刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料前來體驗，讓自己放個短假自主研發，哪怕是兩小時、半天更加廣闊，也能達(dá)到放松自己的和精神充電的作用品率。避免心理、情緒透支不斷發展。

　　行為調(diào)整法：鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動積極影響，但一些適當(dāng)放松活動是非常必要的，例如深呼吸緊密協作、散步越來越重要、打坐、冥想平靜的畫面發揮重要作用、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等醒悟。

　　傾訴宣泄法：找好友或親人交流，盡訴心曲高質量，大哭一場也無妨也逐步提升，盡情宣泄郁悶情緒。

　　角色交替法：別忘了雖然已為人母延伸，但仍是老公的嬌妻認為、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽新趨勢，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權(quán)力反應能力。

　　自我鼓勵法：自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)學習，多看事物的好處結構重塑，多想事情可能成功的一面。

　　自我實(shí)現(xiàn)法：生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式高質量發展，所以不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要全方位。也許趁著休產(chǎn)假的時間還能關(guān)注一下自己有擅長的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會有改頭換面的新形象出現(xiàn)影響力範圍。

　　食物治療法：產(chǎn)婦在“月子”里通常都會吃大量補(bǔ)品深刻認識，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮應用提升，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象主動性。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果發展的關鍵，多喝溫開水道路，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。