第二種情況：

　　如果這9道題的答案只有1條答“是”，但每天都出現(xiàn)影響，那么也應該警惕自己遭遇了產(chǎn)后抑郁重要的意義。

　　第三種情況：

　　如果非上述兩種情況，但又感到有些情緒低落的話分享，就很可能是產(chǎn)后憂郁供給。

　　小媽 自我調節(jié)

　　產(chǎn)后抑郁癥是一種非精神病性的抑郁綜合癥，一般情況不需要藥物治療經驗分享，如果新媽媽能了解一些心理學知識和心理治療的技術就可以學以自用解決方案，及時調整和改善自己的情緒。

　　焦點轉移

　　如果產(chǎn)后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件有力扭轉，甚至問題棘手難以解決上高質量，不要讓精力總是粘滯此事上。要適當轉移自己的注意廣度和深度，像《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”深入交流，這就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情加強宣傳，關注自己的喜好臺上與臺下，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動技術發展。

　　主動求助

　　產(chǎn)后抑郁的女性內心會有一種無助感集聚效應，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)重要手段。這其實是一種希望獲得他人關注的信號互動講，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

　　放松充電法

　　適當調節(jié)變動生活內容像一棵樹，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己過程中，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假全面協議，哪怕是兩小時重要部署、半天，也能達到放松自己和精神充電的作用工具。避免心理智慧與合力、情緒透支。

　　行為調整法

　　新媽媽產(chǎn)后不適于做劇烈的運動重要的角色，但一些適當放松活動是非常必要的開放要求，例如深呼吸、散步平臺建設、打坐服務機製、冥想平靜的畫面貢獻力量、聽舒緩優(yōu)美的音樂等。

　　傾訴宣泄法

　　找好友或親人交流更多可能性，盡訴心曲去創新，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒緊迫性。

　　角色交替法

　　別忘了雖然已為人母結構，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女高效，誰也不可能只做24小時全職媽媽溝通協調，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

　　自我鼓勵法

　　自我欣賞體系，多看自己的優(yōu)點保障性，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面責任製。

　　自我實現(xiàn)法

　　生兒育女只是女性自我實現(xiàn)的一種方式十分落實，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現(xiàn)的潛力和需要規則製定。也許趁著休產(chǎn)假的時間還能關注一下自己擅長的事業(yè)擴大，等產(chǎn)假結束將有改頭換面的新形象出現(xiàn)。

　　食物治療法

　　新媽媽在“月子”里通常都會吃大量補品發揮效力，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁新格局，失眠焦慮，嚴重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象安全鏈。所以要多搭配吃一些清淡食物顯示，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水真正做到，自內而外地調整身心狀態(tài)科普活動。

　　小爸 積極配合

　　當了爸爸的你，下班后要立即回家報到強化意識，周末的時候盡量少出門長期間，多花些時間照顧寶寶。平時要積極主動給小寶貝洗澡現場、換尿布高端化，并承擔其他家務。

　　小寶貝夜里經(jīng)常會哭鬧我有所應，除了喂母乳不能親力親為提單產，哄睡、換尿布的事情小爸應該主動承擔，不要把所有事情都留給孩子他媽精準調控，避免新媽媽產(chǎn)生委屈情緒功能。

　　妻子有牢騷要發(fā)泄的話，不妨做一個耐心的傾聽者解決，當妻子感到沮喪時預期，你更要多給予同情、支持幅度、愛護和諒解就能壓製，避免爭吵。

　　寶寶莫名的哭鬧適應能力、沒完沒了地喂奶、晚上數(shù)次起夜……讓新媽媽在初為人母的喜悅中不免夾雜一絲憂慮和焦躁各方面。當這種不悅的情緒越來越嚴重時防控，千萬要小心產(chǎn)后抑郁癥的不期而至！

　　媽媽抑郁 寶寶暴力

　　研究發(fā)現(xiàn)適應性，產(chǎn)后患有抑郁癥的婦女堅實基礎，其孩子到11歲時，與那些產(chǎn)后沒有抑郁現(xiàn)象的婦女所養(yǎng)的同齡孩子相比重要作用，前者更易出現(xiàn)暴力行為等地，例如在打架時使用武器。此外尤為突出，這項研究還指出規定，母親若反復受抑郁癥困擾，孩子出現(xiàn)暴力行為的風險會進一步升高空間載體。

　　研究人員說高質量，憂郁的母親撫養(yǎng)的嬰兒日后之所以會面臨較容易出現(xiàn)暴力行為的風險，可能是由于她們較難控制包括憤怒等情緒重要組成部分，很難把精力集中在嬰兒身上流程，或難以像正常父母那樣，用“逗趣勃勃生機、夸張”的口氣跟孩子講話助力各業，撫慰孩子。所以提供有力支撐，憂郁母親撫養(yǎng)的孩子可能較難學會如何減輕自己不安的情緒應用。

　　知識鏈接——

　　產(chǎn)后憂郁綜合癥(輕度抑郁)

　　是產(chǎn)褥早期最常見的精神障礙，好發(fā)于產(chǎn)后10天以內技術交流，以產(chǎn)后第3天最多見處理。主要表現(xiàn)為不明原因的陣發(fā)性哭泣和憂郁，但不伴感覺障礙在此基礎上≈Ω餍?？捎懈杏X疲勞前來體驗、容易激動、不安確定性、睡眠不好甚至失眠更加廣闊，以及與丈夫產(chǎn)生隔閡等，多數(shù)在癥狀持續(xù)2—3天后自愈講故事。產(chǎn)后憂郁一般不會影響媽媽和寶寶的自身健康非常完善，但如果憂郁的癥狀嚴重就要考慮是否已發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥。

　　產(chǎn)后抑郁癥

　　一般在產(chǎn)后兩周發(fā)病全面革新，產(chǎn)后4—6周逐漸明顯作用。表現(xiàn)為產(chǎn)后心理適應不良、睡眠不足行業分類，疲乏無力技術特點、煩躁易怒、悲觀厭世有犯罪感發展邏輯，嚴重者不能照料嬰兒凝聚力量，甚至有傷嬰行為。治療以心理治療為主聽得進，嚴重的病例在醫(yī)生的監(jiān)督下應用藥物新的力量。

　　產(chǎn)后情緒自測

　　產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)與一般的抑郁癥有些不同，新媽媽不妨自我測試一下便利性，近兩周內全面展示，你是否有以下表現(xiàn)和感受：

　　1.白天情緒低落，夜晚情緒高漲深刻認識，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象結構。

　　2.幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味高效，活著等于受罪溝通協調。

　　3.食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大全方位。

　　4.睡眠不佳或嚴重失眠高效節能，因此白天昏昏欲睡。

　　5.精神焦慮不安或呆滯大局，常為一點小事而惱怒新創新即將到來，或者幾天不言不語、不吃不喝有序推進。

　　6.身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)設施。

　　7.思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力組合運用。

　　8.有明顯的自卑感更讓我明白了，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信積極。

　　9.有反復自殺的意念或企圖探索。

　　第一種情況：

　　如果這9道題的答案，你有5條答“是”的話產業，且這種狀態(tài)持續(xù)了兩周的時間滿意度，那么就要懷疑自己是產(chǎn)后抑郁了。