誰都知道“產(chǎn)后抑郁”與分娩后媽媽體內(nèi)的激素水平迅速下降密切相關(guān)，但激素水平的大起大落是每位新媽媽都要經(jīng)歷的過程結構重塑，為何只有三分之一的女性會(huì)發(fā)生“產(chǎn)后抑郁”講故事？產(chǎn)后生活方式的不同與新媽媽性格中的完美主義傾向進一步提升，可能也起了相當(dāng)作用：某些人是因?yàn)樯旰⒆雍笊聿囊琅f臃腫郁悶不已製造業；有的人是為一大堆“坐月子”的禁忌焦慮應用前景；還有的人是因?yàn)榭袢彼叨鴮?duì)生活充滿怨懟越來越重要的位置；可能還有人對(duì)育嬰期間夫妻間的“疏離”感到絕望……每個(gè)人的情況不一樣交流研討，但一些“抗抑郁”的生活秘方仍被證明對(duì)大多數(shù)新媽媽都有效。

　　△ 盡早開始第一次散步規模。 西方女性會(huì)在產(chǎn)后24～48小時(shí)內(nèi)帶嬰兒去醫(yī)院的花園里散步穩定發展，而在中國，坐月子的產(chǎn)婦滿30天才被允許出門聯動，這是令她們情緒糟糕的一大誘因增持能力。在體力許可的情況下，產(chǎn)后5～10天就可以出門了行業內卷，與寶寶一起享受外面的新鮮街景和空氣追求卓越，會(huì)讓新媽媽感受到“解放“般的喜悅。

　　△ 丈夫多多擁抱妻子參與能力，并找時(shí)間代替她看護(hù)孩子合理需求。 夫妻間充滿愛意的擁抱可以幫助女性克服因身材恢復(fù)緩慢引發(fā)的抑郁，令她不再那么對(duì)體重秤上的數(shù)字“過敏“研究。一般而言高效，親自育嬰的女性會(huì)在5～10個(gè)月逐漸恢復(fù)原來的身材，也有15%的女性不能恢復(fù)提高，這都不是女性抑郁的關(guān)鍵，除非她因身材走形而自卑的特性，擔(dān)心丈夫的愛已不在交流。

　　△ 放手讓他人替代一部分育嬰責(zé)任基礎。 有些媽媽即便請(qǐng)了24小時(shí)保姆，也會(huì)事事親歷親為還不大，唯恐出錯(cuò)高產。其實(shí)，過度疲勞也可能是抑郁誘因發揮作用，要確立“用人不疑良好，疑人不用“的原則。

　　需求女性(已育)朋友的幫助銘記囑托。 如果發(fā)現(xiàn)自己有輕微的抑郁傾向引領，不必鄭重其事尋求心理醫(yī)生的幫助，與年長的女性朋友談一談示範，也許更方便找到打開心理癥結(jié)的妙方應用前景。已生育過的女友會(huì)告訴你和寶寶一起曬太陽的重要；告訴你哪些食材既能催奶又能控制體重運行好；告訴你身材的恢復(fù)其實(shí)比電視上的明星所宣傳的要慢激發創作； 她也會(huì)告訴你如何應(yīng)付長輩的挑剔，以及如何與丈夫重建親密關(guān)系……過來人的經(jīng)驗(yàn)很重要進一步意見，假若這個(gè)“過來人“僅比你年長3歲而不是30歲增幅最大，就更能說到點(diǎn)子上，因?yàn)槟銈兊膬r(jià)值觀和育兒觀可能完全一致生產能力。