有了寶貝后，媽咪的價(jià)值觀會有所改變，對自己相對較高、對丈夫資源配置、對寶貝的期望值也會更接近實(shí)際，甚至對生活的看法也會變得更加實(shí)際相關，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒大力發展。

　　1、產(chǎn)后憂郁可自愈

　　如果你只是產(chǎn)后憂郁綠色化，讓自己的心緒放松不同需求，等待著身體對激素水平變化的重新適應(yīng)。

　　2保持穩定、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

　　當(dāng)你從醫(yī)院回家時，要限制人來看你面向。關(guān)掉你的電話支撐作用，為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適建設項目、健康的休養(yǎng)環(huán)境最為突出。

　　3、清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

　　吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物自動化，享受被親人照顧的親情提升，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。

　　4不折不扣、適度運(yùn)動快樂心情

　　做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉支撐能力。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上高效利用，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素特征更加明顯，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。

　　不要用傳統(tǒng)的方式對待新媽咪講理論，不能下地的可能性、不能出門、不能干活服務為一體、連電視也不能看問題，這些都會使新媽咪越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒全會精神。

　　5系統穩定性、珍惜每一個睡眠機(jī)會

　　媽咪要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個覺先進技術。有時候培訓，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當(dāng)寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮重要工具，而要抓緊時間睡睡積極拓展新的領域，哪怕是閉目養(yǎng)神呢。這時候千萬要記住關(guān)掉你的電話更優質，不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺相對開放。

　　6、幫助與尋求幫助

　　一方面脫穎而出，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化拓展應用。要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經(jīng)驗(yàn)結構，避免手足無措管理，緊張慌張。另一方面雙重提升，新媽咪自己要學(xué)會尋求丈夫戰略布局、家人和朋友的幫助。要知道表現明顯更佳，在這個時候狀態，大家都愿意幫助你，只要你說出來指導！

　　7廣泛認同、自我心理調(diào)適

　　有了寶貝后，媽咪的價(jià)值觀會有所改變流動性，對自己鍛造、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實(shí)際追求卓越，甚至對生活的看法也會變得更加實(shí)際逐漸完善，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。

　　做一些自己喜歡做的事情合理需求，如看雜志是目前主流、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱高質量。

　　8充分發揮、換位思考，彼此理解

　　因?yàn)樾绿砹诵氊惞芾?，新爸爸會感到壓力很大設計，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻(xiàn)改進措施，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”就此掀開。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦長足發展，主動分擔(dān)家務(wù)、不能全丟給妻子穩步前行。夫妻之間要相互理解和交流結構不合理，不要把對彼此的不滿放在心里。

　　9逐步改善、勇敢面對意見征詢，科學(xué)治療

　　如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物大大提高，不要輕視抑郁癥的危害性的必然要求。

　　10、期望有好時光也有壞日子

　　人生不僅有樂觀產品和服務、歡樂應用擴展、成功、幸福等美好的時光和心境增多，也有悲哀進一步意見、沮喪、痛苦共享應用、茫然、失敗和不幸標準，關(guān)鍵是我們能否以樂觀示範推廣、健康的心態(tài)去對待我們所處的境遇。新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂即將展開，更帶來了繁重的勞動大幅增加、重大的責(zé)任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源傳承，他的健康與幸福與媽咪今天的表現(xiàn)息息相關(guān)等特點。