分娩是一個正常、自然的過程基礎，我們應(yīng)該相信自然的力量和自己的潛力高效節能，堅定信心去體驗做母親的完整經(jīng)歷。

　　首先大局，就是孕期體重的控制

　　以前的孕媽媽所擔(dān)心的都是孕期的營養(yǎng)是否足夠新創新即將到來，寶寶所需的是否都能供給，但現(xiàn)在這是無謂的擔(dān)心了有序推進。大多數(shù)的寶寶都不是營養(yǎng)不良設施，而是營養(yǎng)太好了。孕媽媽從一開始懷孕就被家人保護起來堅定不移，吃的各種營養(yǎng)品組合運用，又運動不足，很容易體重增加過多迎難而上，造成腹中寶寶過大積極，最后不得不采用剖腹產(chǎn)的方式分娩。

　　所以我很早就對自己的體重進行了監(jiān)控堅持先行，目標(biāo)是整個孕期的體重增加控制在12-15公斤產業。這個增長指標(biāo)的設(shè)定也是結(jié)合了專家的意見和個人的身體情況而定的。

　　專家意見：最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內(nèi)增加2公斤情況較常見，中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5公斤可持續，前后共12公斤左右為宜主要抓手。如果整個孕期增加20公斤以上，就有可能使寶寶長得過大構建。但是我個子很高屬于大塊頭吧創新科技，這也就意味著我的寶寶也會稍微大一些，很有可能超過理想的標(biāo)準(zhǔn)共創輝煌，因此給自己設(shè)定的目標(biāo)稍微寬松了些具有重要意義。

　　孕早期的體重管理比較容易，有早孕反應(yīng)的還會在這個時期瘦下幾斤大部分，沒什么反應(yīng)的也胖不到哪里去功能，關(guān)鍵是中后期的管理和控制。

　　早孕反應(yīng)結(jié)束后的安定期體系，準(zhǔn)媽媽終于恢復(fù)了往日的食欲生產製造，覺得什么都好吃的不得了。這個時期如果飲食搭配不合理或形成不好的飲食習(xí)慣攜手共進，使?fàn)I養(yǎng)攝取失衡共同，可能在不經(jīng)意的時候體重就超量了。

　　孕晚期的媽媽通常開始待產(chǎn)經過，或者工作量及活動量也沒有多少的狀況簡單化，生活節(jié)奏發(fā)生變化，容易體重增加明確了方向，算是急速增長時期系統性。我自己的經(jīng)驗也是在最后的這段時間體重增長很快，曾經(jīng)一個禮拜就長了2斤多單產提升。

　　好在每次去醫(yī)院產(chǎn)檢都必定有一項稱體重傳遞，這個數(shù)據(jù)的增長對孕期的體重管理很重要。在懷孕后期勞動精神，體重增加平均每周300克開展攻關合作，最多不能超過500克。

　　通常在34周左右預下達，醫(yī)院都要求由高年醫(yī)師給孕婦做骨盆測定的有效手段，這個測定加上醫(yī)生通過對腹部胎兒形狀大小的觸摸，以及胎兒體重的估算方案，就能判定關鍵技術，孕婦是否能順利的進行自然分娩。如果醫(yī)生認為深入，寶寶的體重會超過4公斤(醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒)技術研究，母親的難產(chǎn)率會大大增加，一般就會建議產(chǎn)婦以剖腹產(chǎn)方式分娩深刻變革。

　　其次結論，是適當(dāng)?shù)腻憻捜缭袐D體操。孕期體操不但有利于控制孕期體重質生產力，還有利于順利分娩適應性強，這是因為：

　　1、體操鍛煉可以增加腹肌先進的解決方案、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性拓展，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟信息， 有助于分娩時肌肉放松相關，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道豐富內涵。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示：堅持實施孕婦體操者生產效率，正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒有做體操的產(chǎn)婦，產(chǎn)程也較后者短適應性。

　　2節點、孕期體操可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心落地生根。

　　當(dāng)然的特點，懷孕畢竟是個特殊的生理過程，準(zhǔn)媽媽在練體操時要注意運動時間有效保障、運動量大數據、熱身準(zhǔn)備，防止過度疲勞和避免宮縮講實踐。另外數字技術，有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史市場開拓、此次妊娠合并前置胎盤或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進行孕期體操範圍和領域。

　　我是從進入安定期20周左右開始去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)的孕婦體操。第一次去的時候各項要求，沒想到有那么多的準(zhǔn)媽媽都在做這個訓(xùn)練更高要求，大家邊聽老師講解邊看示范錄像，然后就開始自己練習(xí)了新技術。我覺得效果很好共同學習，每次練習(xí)后，都覺得身體很自然放松深入，肢體得到了伸展效高。

　　第三，做順產(chǎn)的知識準(zhǔn)備

　　人對未知的事情才會產(chǎn)生恐懼基礎，但如果有了了解性能，那么原來的焦慮與擔(dān)心必然會減少多種方式。分娩是一個正常、自然的過程實力增強，我們應(yīng)該相信自然的力量和自己的潛力體系流動性，堅定信心去體驗做母親的完整經(jīng)歷。當(dāng)經(jīng)歷過這段歷程后帶來全新智能，你會為自己的堅強和勇敢感到驕傲實現了超越！

　　在這個知識的儲備里了解自然生產(chǎn)的產(chǎn)程以及學(xué)習(xí)有效的呼吸法實現(xiàn)順產(chǎn)，是很重要的環(huán)節(jié)去完善。緩慢的呼吸能不可思議地使孕婦情緒穩(wěn)定橋梁作用，放松，使產(chǎn)程順利進行求索。而且集中精力的呼吸會轉(zhuǎn)移產(chǎn)婦對疼痛的注意力讓人糾結，從而減輕腹痛。另外穩定發展，通過學(xué)習(xí)呼吸法管理，可以讓準(zhǔn)媽媽了解分娩經(jīng)過，能更加信心十足的迎接分娩能力建設。

　　在產(chǎn)程的第一階段模樣，通常準(zhǔn)媽媽會感覺到陣痛，子宮口開大1-3厘米服務，陣痛的間隔是5-10分鐘很重要。子宮開始收縮。先深呼吸一次覆蓋，然后用鼻子緩慢的吸氣異常狀況，接著用嘴緩慢的呼氣，以3拍節(jié)奏開始呼吸高效，這時情緒和身體都容易保持平靜應用創新。

　　第二階段腹痛加劇，應(yīng)該趕緊去醫(yī)院機構。子宮口開大4-7厘米的特性，陣痛間隔5-6分鐘。逐漸腹痛劇烈起來基礎，用較快的呼吸會覺得比較輕松提供堅實支撐，可以用2拍的呼吸法，先深呼吸一次高產，然后吸氣半拍呼氣半拍信息化技術。

　　想開始使勁的第三階段里，子宮口開大8-9厘米數據，陣痛間隔2-3分鐘創新的技術。當(dāng)開始收縮后發揮，首先深呼吸，吸氣后快速增長，先短快呼氣開放以來，第三次呼氣換成深呼氣。

　　第四階段產(chǎn)程的時候穩步前行，就已經(jīng)上了產(chǎn)臺了結構不合理，子宮口開大10厘米動手能力，陣痛間隔1-2分鐘逐步改善，馬上就可以使勁了。這個時候要聽從助產(chǎn)士的指揮提升，大大提高，聽到說用勁的指令，邊呼氣邊向骨盆底使勁研究成果。呼氣后取得了一定進展，用鼻子吸氣，使勁時不要屏住呼吸大面積。

　　注意哦積極參與，孕期練習(xí)的時候，可千萬不要向骨盆底用力哦培養！只要了解第四產(chǎn)程還有這個動作需求就可以了交流研討。

　　等到醫(yī)護人員說不用使勁了，就是已經(jīng)看到胎頭出來了形式，之前的呼吸法和用力就可以停止建設應用，換成短促的呼吸，放松全身日漸深入，持續(xù)到胎兒身體娩出動力。

　　再然后寶寶就能聽到寶寶來到人間的第一聲啼哭，寶寶誕生了；邮叫v。效高性。?/p>