很多準(zhǔn)媽媽在懷孕初期都很想通過自然分娩的方式生下自己的寶寶，但是到了懷孕的后期提高鍛煉，隨著肚子越來越大充分，想到順產(chǎn)需要疼十幾個(gè)小時(shí)，心中的緊張和擔(dān)心也在漸漸增加處理，擔(dān)心自己沒有足夠的勇氣和身體條件進(jìn)行順產(chǎn)建設。

　　說實(shí)話，生產(chǎn)時(shí)的疼痛雖然不會(huì)痛的死去活來開展研究，但也需要媽媽們?nèi)ト淌茏藙?。為了讓?zhǔn)媽媽少受點(diǎn)痛苦，增加順產(chǎn)的機(jī)會(huì)首要任務，準(zhǔn)媽媽不妨可以試試我說的一些建議綠色化，順利地度過分娩。

　　順產(chǎn)飲食原則

　　想幫助媽媽順產(chǎn)總的飲食原則就是合理營養(yǎng)發展，控制體重保持穩定。準(zhǔn)媽媽都很重視飲食營養(yǎng)，如果暴飲暴食面向，不注意控制體重支撐作用，營養(yǎng)補(bǔ)充過多、脂肪攝入過多就會(huì)造成腹中胎兒發(fā)育過大建設項目，分娩時(shí)就不容易順利通過產(chǎn)道最為突出。

　　寶寶的體重如果超過4千克落實落細，就被醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒，準(zhǔn)媽媽的難產(chǎn)率就會(huì)大大增加高效化。如果在生產(chǎn)前的檢查中醫(yī)生預(yù)測(cè)胎兒體重超過4千克製高點項目，一般就會(huì)建議準(zhǔn)媽媽以剖宮產(chǎn)方式分娩。

　　因?yàn)榫薮髢旱念^比較大範圍和領域，胎頭就可能“擱淺”在骨盆入口處有所增加，難以通過骨盆而不得不作剖宮產(chǎn)。如果巨大兒身體比較胖新趨勢，雖然能勉強(qiáng)通過骨盆反應能力，但是產(chǎn)婦分娩時(shí)要花九牛二虎之力，最后可能不得不用產(chǎn)鉗或胎頭吸引器幫助胎兒分娩學習。如果胎兒的肩部脂肪較多結構重塑，肩部特別寬，就可能發(fā)生肩難產(chǎn)應用優勢。

　　為了控制新生兒的體重高質量發展，在妊娠期間，孕婦應(yīng)適當(dāng)參加活動(dòng)高效節能，不要整天坐著影響力範圍、躺著。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)豐富的食物新創新即將到來，少吃含碳水化合物不合理波動、脂肪量很高的食品，如甜品重要工具、油炸食品積極拓展新的領域、甜飲料、水果等更優質。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個(gè)月以內(nèi)增加2千克相對開放，中期懷孕3—6個(gè)月或末期懷孕7—9個(gè)月各增加5千 克，前后共12千克左右為宜脫穎而出。如果整個(gè)孕期增加20千克以上拓展應用，就有可能使寶寶長得過大。

　　補(bǔ)鋅有助于順產(chǎn)

　　很多準(zhǔn)媽媽不了解鋅有一個(gè)更為重要的作用結構，那就是孕婦分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關(guān)管理。換句話說，孕婦每天攝取的鋅越多能力建設，其順產(chǎn)的機(jī)會(huì)越大模樣，反之，準(zhǔn)媽媽剖宮產(chǎn)或借助產(chǎn)鉗的機(jī)會(huì)就會(huì)增加建立和完善。我的女兒在孕期就是食用了富含鋅的食物提供了遵循，這點(diǎn)在很大程度上幫助了她順利生產(chǎn)。

　　對(duì)于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說大型，通過食物補(bǔ)充鋅是最有效的也是最安全的服務效率。因此，準(zhǔn)媽媽在日常飲食中一定要注意補(bǔ)充鋅元素重要意義。

　　準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常吃些動(dòng)物肝臟統籌發展、肉、蛋體系、魚以及粗糧生產製造、干豆，這些都是含鋅比較豐富的食物攜手共進。另外共同，像核桃、瓜子經過、花生都是含鋅較多的小零食簡單化，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補(bǔ)鋅作用明確了方向。

　　還有一種水果是補(bǔ)充鋅非常好的來源設計。那就是蘋果，它不僅富含鋅等微量元素改進措施，還富含脂質(zhì)就此掀開、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分今年，尤其是細(xì)纖維含量高穩步前行，有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，同時(shí)也有助于胎兒后天的記憶力有幫助良好。孕婦每天吃l-2個(gè)蘋果就可以滿足鋅的需要量逐步顯現。

　　還有一點(diǎn)準(zhǔn)媽媽要注意：要盡量少吃或不吃過于精致的米、面引領，因?yàn)樽詣踊b置，小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精面粉時(shí)應用前景，鋅已大量損失有很大提升空間，只剩下五分之一了。

　　我還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：在檢查及分娩期間多聽醫(yī)生建議首次，選擇合適分娩方式可能性更大。在分娩中不要自作主張，準(zhǔn)媽媽要聽從醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)搖籃。文/李淑媛