常有熱心的媽咪在你即將分娩的時(shí)候，向你講述其“恐怖”的分娩經(jīng)歷特征更加明顯。其實(shí)啊，分娩時(shí)刻并不像人們述說的那樣恐怖技術創新，只要你有竅門切實把製度，產(chǎn)科專家完全可以使你的分娩既快又容易……

　　讓寶寶在子宮里處于正常位置

　　正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應(yīng)該是頭朝下主要抓手，面向媽媽工藝技術，稍稍向左斜一點(diǎn)效率。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道〗陙?？捎械膶殞毑蝗恢v道理，糾正不良胎位或 引導(dǎo)良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上技術先進，或手腳著地更多的合作機會，呈爬的姿態(tài)，每天保持20—30分鐘認為，應(yīng)該在舒適的地方練習(xí)有效保障，腰部不要使勁。孕晚 期睡覺的時(shí)候最好是左側(cè)臥位落實落細。

　　讓正確的呼吸方法加速分娩

　　正確的呼吸方法可以加速分娩過程相結合，聽上去非常簡單高效化，但非常管用製高點項目，正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。

　　分娩時(shí)候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的有所增加，需要練習(xí)如何擴(kuò)張胸腔各項要求。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習(xí)。參加醫(yī)院或社區(qū)計(jì)劃生育委員會組織的分娩培訓(xùn)班越來越重要的位置，然后讓你的先生配合你每天的練習(xí)新技術。

　　讓運(yùn)動為分娩效勞

　　產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn)：活動和直立體態(tài)如站立、跪立順滑地配合、端坐等深入，對分娩有提速的作用。多活動可以促進(jìn)循環(huán)前沿技術，讓更多的血液流到子宮基礎，促進(jìn)宮縮。胎兒因?yàn)橹亓Φ淖饔枚喾N方式，對宮頸產(chǎn)生更大的壓力對外開放，使宮頸擴(kuò)張加速，宮縮更有力深入交流研討。多數(shù)的直立姿態(tài)可使骨盆擴(kuò)張得更大資料。

　　讓好的心情減少疼痛

　　如果你緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻關註度，增加疼痛橫向協同，減少宮縮效率。如果你感到害怕敢於挑戰，你的身體還會分泌腎上腺激素迎難而上，延緩分娩時(shí)間。所以放松對于減輕痛苦和加快分娩進(jìn)程是非常重要的探索。

　　放松的方法有呼吸法堅持先行、放松法、想象法等滿意度，如果家里的環(huán)境讓你放松優化上下，開始分娩后應(yīng)該盡量在家多待一會兒，在懷孕晚期模樣，要詢問自己的產(chǎn)科醫(yī)生關(guān)于分娩時(shí)的進(jìn)程和注意事項(xiàng)生產體系，爭取在分娩真正進(jìn)入到關(guān)鍵時(shí)刻再去醫(yī)院，避免過早入院所帶來的緊張不安很重要。

　　選擇對你來說最適宜的環(huán)境

　　環(huán)境對分娩的影響非常大能力和水平，只有放松才能讓分娩順利進(jìn)行。一旦決定了要去醫(yī)院分娩異常狀況，就要在懷孕期間走訪幾家醫(yī)院研究，和醫(yī)生談?wù)劯咝?，了解一下那里的環(huán)境，選擇一家你喜歡的提高，自己認(rèn)為最安全和最細(xì)心呵護(hù)的醫(yī)院來生小寶寶機構。

　　選擇最適合你的分娩計(jì)劃

　　在西方國家，大部分的婦女都會制定一個(gè)分娩計(jì)劃交流，其中包括使用什么方式鎮(zhèn)痛基礎，以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。在懷孕第36 周的時(shí)候就要把計(jì)劃制定好還不大，以防分娩過早開始高產，即使你不寫下來，也要把分娩過程提前想想發揮作用，并提前與你的產(chǎn)科大夫討論明確了方向，這都會對分娩有幫助，即使做了計(jì)劃勇探新路， 還要有隨時(shí)根據(jù)情況改變計(jì)劃的心理準(zhǔn)備單產提升，最重要的是確保寶寶的安全。

　　選擇合適的分娩陪伴

　　醫(yī)學(xué)研究顯示試驗，如果一位準(zhǔn)媽媽有一位有經(jīng)驗(yàn)和她認(rèn)識的看護(hù)陪伴勞動精神，她會覺得放松和安全，你的愛人最好積極參加分娩培訓(xùn)班製度保障，閱讀一些相關(guān)文章預下達，在分 娩過程中，很多醫(yī)院都允許愛人陪伴待產(chǎn)統籌推進。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導(dǎo)樂陪伴方案，一般地說，陪伴的人應(yīng)該對分娩有比較豐富的知識的必然要求。

　　為分娩準(zhǔn)備健康的身體

　　在孕期做運(yùn)動的婦女分娩比較順利研究成果。過程比較短，孕期運(yùn)動可以使媽媽提高免疫力完善好，肌肉也更有力量大面積，在懷孕的中期，國外的專家建議孕婦練練瑜珈問題分析，練 瑜珈時(shí)要伸展關(guān)節(jié)培養，并使你熟悉分娩的體位。同時(shí)瑜珈教你對自己的身體有信心更加完善，幫助你集中精力形式，請注意，一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了支撐作用，其他的鍛煉形式 也會有幫助日漸深入，比如游泳動力，它不會讓肌肉過分緊張，但是豐富內涵，在開始進(jìn)行任何鍛煉之前，都要和醫(yī)生商量一下產能提升。