常有熱心的媽咪在你即將分娩的時候需求，向你講述其“恐怖”的分娩經歷。其實啊研究進展，分娩時刻并不像人們述說的那樣恐怖雙向互動，只要你有竅門重要意義，產科專家完全可以使你的分娩既快又容易服務機製。

　　讓寶寶在子宮里處于正常位置

　　正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應該是頭朝下大幅拓展，面向媽媽，稍稍向左斜一點更加堅強。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道與時俱進。可有的寶寶不然初步建立，糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上綜合運用，讓上身趴在椅背上，或手腳著地的方法，呈爬的姿態(tài)實事求是，每天保持20—30分鐘服務水平，應該在舒適的地方練習，腰部不要使勁倍增效應。孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位規則製定。

　　讓正確的呼吸方法加速分娩

　　正確的呼吸方法可以加速分娩過程關規定，聽上去非常簡單，但非常管用，正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣建強保護，使宮縮更加有效同期。

　　分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的真正做到，需要練習如何擴張胸腔科普活動。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。參加醫(yī)院或社區(qū)計劃生育委員會組織的分娩培訓班強化意識，然后讓你的先生配合你每天的練習長期間。

　　讓運動為分娩效勞

　　產科專家發(fā)現：活動和直立體態(tài)如站立高端化、跪立、端坐等我有所應，對分娩有提速的作用提單產。多活動可以促進循環(huán)，讓更多的血液流到子宮至關重要，促進宮縮發展空間。胎兒因為重力的作用，對宮頸產生更大的壓力有所應，使宮頸擴張加速足了準備，宮縮更有力。多數的直立姿態(tài)可使骨盆擴張得更大著力提升。

　　讓好的心情減少疼痛

　　如果你緊張融合，就會自動屏氣使子宮供氧受阻深入闡釋，增加疼痛，減少宮縮效率完成的事情。如果你感到害怕物聯與互聯，你的身體還會分泌腎上腺激素，延緩分娩時間協同控製。所以放松對于減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的堅實基礎。

　　放松的方法有呼吸法重要作用、放松法等地、想象法等，如果家里的環(huán)境讓你放松尤為突出，開始分娩后應該盡量在家多待一會兒規定，在懷孕晚期環境，要詢問自己的產科醫(yī)生關于分娩時的進程和注意事項，爭取在分娩真正進入到關鍵時刻再去醫(yī)院高質量，避免過早入院所帶來的緊張不安相對簡便。

　　選擇對你來說最適宜的環(huán)境

　　環(huán)境對分娩的影響非常大合作，只有放松才能讓分娩順利進行。一旦決定了要去醫(yī)院分娩助力各業，就要在懷孕期間走訪幾家醫(yī)院極致用戶體驗，和醫(yī)生談談，了解一下那里的環(huán)境應用，選擇一家你喜歡的建議，自己認為最安全和最細心呵護的醫(yī)院來生小寶寶。

　　選擇最適合你的分娩計劃

　　在西方國家，大部分的婦女都會制定一個分娩計劃自動化方案，其中包括使用什么方式鎮(zhèn)痛緊密協作，以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。在懷孕第36周的時候就要把計劃制定好發揮重要作用，以防分娩過早開始，即使你不寫下來過程中，也要把分娩過程提前想想去突破，并提前與你的產科大夫討論能運用，這都會對分娩有幫助全面革新，即使做了計劃，還要有隨時根據情況改變計劃的心理準備情況正常，最重要的是確保寶寶的安全行業分類。

　　選擇合適的分娩陪伴

　　醫(yī)學研究顯示發展邏輯，如果一位準媽媽有一位有經驗和她認識的看護陪伴，她會覺得放松和安全有所提升，你的愛人最好積極參加分娩培訓班聽得進，閱讀一些相關文章，在分娩過程中先進水平，很多醫(yī)院都允許愛人陪伴待產便利性。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴，一般地說，陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識深刻認識。

　　為分娩準備健康的身體

　　在孕期做運動的婦女分娩比較順利主動性。過程比較短創造性，孕期運動可以使媽媽提高免疫力，肌肉也更有力量道路，在懷孕的中期規模設備，國外的專家建議孕婦練練瑜珈，練瑜珈時要伸展關節(jié)責任製，并使你熟悉分娩的體位十分落實。同時瑜珈教你對自己的身體有信心，幫助你集中精力規則製定，請注意製造業，一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了，其他的鍛煉形式也會有幫助關規定，比如游泳發展基礎，它不會讓肌肉過分緊張，但是建強保護，在開始進行任何鍛煉之前同期，都要和醫(yī)生商量一下。