在得知懷孕那一刻起，全家人滿心喜悅的迎接寶寶到來估算，卻有不少人忘了自己的角色在此刻已然轉(zhuǎn)變豐富內涵，面對人生重要的課題與改變發展空間，如何讓自己能夠更順利的 度過情緒與生活可能會(huì)面臨的障礙新創新即將到來；如何在照顧自己之余也能陪伴家人重要的意義，互相扶持取得顯著成效？本篇請到兩位心理咨詢師與精神科醫(yī)生大幅增加，提供專業(yè)建議，供各位新手爸媽們做為參考事關全面！

　　寶寶加入 生活大不同

　　人生若面臨突然之間的角色轉(zhuǎn)變表現明顯更佳，可能會(huì)因?yàn)椴煌蚴歉蟮呢?zé)任與壓力而對自己有著更高的期待，但是往往在過程中太用力的想要把事情做好技術節能，反而讓自己陷入一種疲累到無以復(fù)加的地步技術的開發。

　　尤其寶寶剛出生時(shí)，夫妻間可能遇到的狀況可能會(huì)令人感到措手不及飛躍，例如因?yàn)榉蚱奁渲幸蝗吮仨氄疹檶殞毟咝?，另一人需要外出工作，造成夫妻間生活失去 交集重要部署；或因?yàn)閶寢寭?dān)心爸爸不會(huì)照顧寶寶影響、照顧的不好或是不用心陪伴家人，使得爸爸彷佛動(dòng)輒得咎般不知如何是好。精神科醫(yī)生表示發展契機，家庭中的每個(gè)角色在面對寶 寶到來這件事并非有著同樣感受，因此在適應(yīng)方法上也各自不同促進進步，但適應(yīng)過程中找尋溝通管道以及支持系統(tǒng)對眾人而言是絕對必須的發力。

　　寶寶出生前 必做6大規(guī)劃

　　事實(shí)上，適應(yīng)角色的功課可在懷孕期間甚至計(jì)劃懷孕時(shí)便進(jìn)行迎來新的篇章，除了讓家人間的顧慮能夠被了解外共創美好，在討論的過程中，也會(huì)讓眾人進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)薄弱點，便較不容易在寶寶出生后感到生活產(chǎn)生“突然”的變化覆蓋範圍。心理咨詢師建議新手爸爸媽媽，在寶寶出生前有6件事情積極性，必須事先做思考與規(guī)劃：

　　規(guī)劃1—時(shí)間分配

　　1. 工作與私人時(shí)間的完美切割奮勇向前。

　　2.考慮每周生活與休閑的時(shí)間，提升生活質(zhì)量實施體系。

　　3. 每日組建、每周固定陪伴伴侶與家人的時(shí)間應(yīng)如何分配，別讓家人產(chǎn)生各自為政的感受效果較好，而是積極參與家庭生活的大小事重要的意義。

　　4.與家人討論每個(gè)人自我相處的時(shí)間，適時(shí)讓自己沉淀心情等多個領域，增加心靈健康指數(shù)再獲。

　　規(guī)劃2—經(jīng)濟(jì)分擔(dān)

　　預(yù)先規(guī)劃、準(zhǔn)備未來寶寶日常生活以及家庭可能所需的支出應用擴展，節(jié)流之余也可考慮如何開源體驗區。

　　規(guī)劃3—環(huán)境轉(zhuǎn)換

　　也許之前的兩人世界會(huì)因?yàn)榭紤]到家庭安全問題、生活空間等環(huán)境問題而面臨換屋實事求是、購(換)車等抉擇進行探討。

　　規(guī)劃4—主要照顧者人選

　　為避免將來針對寶寶的教養(yǎng)問題，造成家人之間的嫌隙服務水平，建議主要照顧者的人選應(yīng)在產(chǎn)前就做良善的討論并確定最新，未來也將以主要照顧者的照顧方式為主，其余意見為輔處理方法。

　　規(guī)劃5—教養(yǎng)重要作用、教育決策

　　包括尿布、奶粉的選擇習慣、飲食習(xí)慣以及學(xué)前教育等教養(yǎng)問題充足，家人都應(yīng)尊重主要照顧者的決定，可給予意見或共同討論，但除主要照顧者外綠色化發展，其他人不應(yīng)過度干預(yù)至關重要。

　　規(guī)劃6—夫妻性生活的重新安排

　　盡管寶寶出生之后，夫妻倆的時(shí)間與生活質(zhì)量難免被壓縮用上了，因此事先規(guī)劃產(chǎn)后夫妻間單獨(dú)相處的時(shí)間便顯得格外重要提升行動。

　　丈夫＋爸爸＝？

　　心理功能

　　由于爸爸不如媽媽會(huì)親身體驗(yàn)身體變化關註，可能會(huì)在見到寶寶之后才突然有了一種自己已經(jīng)為人父的感受研究進展，且除了須適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變外，爸爸同時(shí)也會(huì)因?yàn)楸仨毻瑫r(shí)與太太維護(hù)親密關(guān)系連日來，另一方面又得滿足寶寶的各種生理需求快速融入，容易在適應(yīng)過程中感到力不從心。

　　社會(huì)功能

　　當(dāng)爸爸多了一個(gè)“父親”角色系統，在職場增強、人際關(guān)系中皆多背負(fù)了一項(xiàng)“社會(huì)期待”，期待“父親”的角色能被完美詮釋形式，提供家人優(yōu)良的生活質(zhì)量置之不顧，但在自我與眾人期待下，可能也會(huì)讓爸爸感到壓力過大的困擾數字化。

　　家庭功能

　　除了可能因?yàn)榘职譃榧抑薪?jīng)濟(jì)主要來源方便，而需面對家庭經(jīng)濟(jì)需求增加，而承擔(dān)更多的經(jīng)濟(jì)壓力各領域，也難免需要承接?jì)寢屧诩抑幸皇职k照顧寶寶工作應用領域，與寶寶為伍一整天后可能產(chǎn)生精神與情緒壓力。

　　自我功能

　　原本打網(wǎng)游深入闡釋、看球賽的自我休閑時(shí)間隨著寶寶的到來出現(xiàn)下降的趨勢相關性，甚至影響到爸爸的社交情形；在生活中情緒物聯與互聯、壓力之外穩定，尚需要分擔(dān)家務(wù)；或者深深感覺到媽媽的注意力完全轉(zhuǎn)移到寶寶身上供給，對爸爸卻是用“管”的方式優勢與挑戰，而易讓爸爸對于自我功能產(chǎn)生疑惑。

　　建議事項(xiàng)

　　心理咨詢師建議解決方案，每個(gè)人都應(yīng)該懂得自我察覺趨勢，觀察自己情緒的轉(zhuǎn)變，才能在壓力不堪負(fù)荷的第一時(shí)間尋求專業(yè)協(xié)助上高質量。此外一站式服務，爸爸也應(yīng)學(xué)習(xí)簡化繁瑣的事物、放寬自己對生活、家事的標(biāo)準(zhǔn)引領作用，并且建立支持系統(tǒng)(如伴侶加強宣傳、父母、朋友等)效率和安，讓家人能夠陪伴你面對每一堂人生課題設計能力。

　　精神科醫(yī)生也表示，爸爸必須要有和媽媽一起帶小孩的心理準(zhǔn)備深入開展，而不是認(rèn)為男生的工作是賺錢；小孩則是媽媽的責(zé)任等形式。在家庭關(guān)系中若爸爸能與媽媽一 同陪伴技術的開發、照顧寶寶，不僅能夠提升親子關(guān)系飛躍，并且讓夫妻間的注意力與話題皆有所交集更高效，別讓寶寶成為夫妻間的沖突來源，而是潤滑劑重要部署。

　　妻子＋媽媽＝具體而言？

　　心理功能

　　孕期的身體改變，讓媽媽容易因?yàn)樯碛绊懶睦碇腔叟c合力，因此若能預(yù)先了解孕期可能會(huì)有的改變喜愛，便能預(yù)先做心理建設(shè)，將生理帶給心理的不適應(yīng)感降至最低數據顯示。 產(chǎn)后若是媽媽自己帶寶寶高質量，也可能會(huì)因?yàn)樾牧Φ南亩寢寢尡陡衅＠郏偃鐙寢尩闹С窒到y(tǒng)不夠健全記得牢，讓媽媽對自己的期待過高卻又感覺家人也幫不上忙註入了新的力量，夫妻 (家庭)關(guān)系便容易變得緊繃。

　　社會(huì)功能

　　當(dāng)“媽媽”的身分加諸于身更多可能性，除了也有要將寶寶照顧得無微不至的“社會(huì)期待”外去創新，媽媽同時(shí)也必須承受來自公婆的心理壓力，例如對于教養(yǎng)方式的不同緊迫性、習(xí)慣與認(rèn)知差異等結構，都需要慢慢溝通、彼此理解多元化服務體系，以取得對寶寶最好的解決方式規劃。

　　家庭功能

　　來自另一半的期待，時(shí)常在產(chǎn)后帶給媽媽不少的心理壓力深度。例如“把寶寶顧好有這么難嗎帶動擴大？”“你一整天在家沒事做，怎么不把家里整理一下？”這類的話持續發展，在媽媽聽起來可是非常刺耳必然趨勢，爸爸媽媽應(yīng)體諒雙方的工作內(nèi)容，不支薪的工作不代表比較輕松擴大。

　　自我功能

　　自從寶寶出生之后多樣性，許多媽媽花了大量心力在照顧寶寶，不僅犧牲自我休閑的時(shí)間新格局，減少甚至拒絕與朋友外出放松心情明顯，這同時(shí)是媽媽自己如何看待“母 親”這個(gè)角色所造成的影響，當(dāng)媽媽對自我期待過高顯示，可能會(huì)造成反效果創新為先，因此清楚的規(guī)劃、適度調(diào)整每日(周)行程科普活動， 提供自己喘息的時(shí)間與空間創新延展。

　　建議事項(xiàng)

　　精神科醫(yī)生建議，媽媽應(yīng)給予自己犯錯(cuò)的空間狀況，適時(shí)尋求支持系統(tǒng)的協(xié)助機製性梗阻，畢竟沒有人天生就會(huì)當(dāng)媽媽，不讓自己處于高壓狀態(tài)全過程，就多了呼吸的空間集成應用，當(dāng) 您看見自己每天的進(jìn)步，暴躁易怒的情緒問題也將不復(fù)見效果。另外使用，面對與長輩的沖突，媽媽應(yīng)設(shè)身處地思考密度增加，盡量將摩擦冷處理有效性，但對您堅(jiān)持的主張只需采取溫和卻 堅(jiān)定的表現(xiàn)方式即可。

　　心理咨詢師表示機遇與挑戰，在規(guī)劃自我休閑時(shí)間廣泛關註、懂得自我察覺以及簡化繁瑣事務(wù)外，媽媽同時(shí)需學(xué)習(xí)如何平衡施與受集成技術，您必須是Giver就能壓製，也是Taker。 另外適應能力，爸爸也是寶寶的親人更優美，不能因?yàn)榘职挚雌饋肀容^粗枝大葉而抗拒讓爸爸加入照顧寶寶的行列，你們是一種共同關(guān)系防控，應(yīng)是以伙伴角色進(jìn)行彼此合作的狀態(tài)成效與經驗。

　　婆婆＆公公＋外婆＆外公＝適應性？

　　心理功能

　　兒子的成家立業(yè)，讓婆婆對于兒媳的婚姻有著期待稍有不慎，并進(jìn)一步在孫子出生后重要作用，除婚姻外也開始對孫子的教養(yǎng)方式以及外人的眼光有著好的期待，但這些立意良好的期待最為顯著，卻可能促使婆婆不自覺地從觀望者變成參與者尤為突出，而這些期待，卻可能會(huì)帶給下一輩不少的壓力環境。

　　社會(huì)功能

　　若寶寶的照顧工作因?yàn)楦改附皂氃谕夤ぷ骺臻g載體，而落到婆婆的身上，角色立刻被賦予照顧他人的責(zé)任感相對簡便，無疑也帶給可能已屆齡退休的婆婆生活上的重心經驗分享。

　　自我功能

　　原本閑賦在家的退休生活，因?yàn)閷殞毜募尤攵屍牌耪业娇蓞⑴c的新的生活事件解決問題，社會(huì)角色也應(yīng)為(協(xié)助)照顧著的角色而被賦予責(zé)任。

　　建議事項(xiàng)

　　心理咨詢師與精神科醫(yī)生皆表示作用，除夫妻以外的角色相互配合，都應(yīng)有認(rèn)知自己為協(xié)助照顧者的角色而非主要照顧者的能力，當(dāng)然更不是指令照做的主從關(guān)系著力增加，當(dāng) 然適時(shí)的給予意見參考很重要智能化，但對于夫妻間的生活與教養(yǎng)方式，長輩更應(yīng)給予高度的彈性處理，太過主導(dǎo)建設、保護(hù)的介入，其實(shí)也是剝奪了新手爸媽學(xué)習(xí)犯錯(cuò)的機(jī)會(huì)。

　　小叮嚀

　　精神科醫(yī)生建議新手爸媽，若在照顧寶寶的過程中體驗區，長輩主動(dòng)提供意見市場開拓，在影響不大的前提下其實(shí)可以寬心看待，假如寶寶能夠適應(yīng)這么多人的愛心與照顧方式關規定，也可能表示著寶寶有著隨和、好相處的氣質(zhì)。

　　不論長輩提供的意見是否被您采納非常完善，都建議不定時(shí)的送禮或口頭表達(dá)感謝之意，平時(shí)禮節(jié)若做足全面革新，在討論照顧寶寶或是其他生活細(xì)節(jié)時(shí)作用，相信在溝通上便能更和諧愉悅的進(jìn)行。