每一位準(zhǔn)爸爸都希望給孕媽咪最大的幫助，尤其是在孕媽咪生產(chǎn)時(shí)能夠幫助她們緩解疼痛部署安排。但要做到這一點(diǎn)明確了方向，需要平時(shí)勤加學(xué)習(xí)和訓(xùn)練供給，到時(shí)候才能“一展拳腳”更加廣闊，為孕媽咪解憂減痛表現明顯更佳，幫助寶貝順利出生應用擴展。

　　阻擊目標(biāo)——緩解宮縮疼痛

　　宮縮的疼痛是對(duì)孕媽咪最大的挑戰(zhàn)優勢領先，疼痛越來(lái)越劇烈文化價值，間隔時(shí)間越來(lái)越短形式，而且這種疼痛要持續(xù)很久。孕媽咪這時(shí)經(jīng)常疼得話都懶得說(shuō)不斷完善，方法呀技巧呀早就被拋到了九霄云外數字化。這種關(guān)頭，準(zhǔn)爸爸如果只給孕媽咪講個(gè)笑話，會(huì)發(fā)現(xiàn)非但起不了任何作用各領域，孕媽咪還會(huì)覺(jué)得很煩應用領域。但“訓(xùn)練有素”的準(zhǔn)爸爸一般都會(huì)有更實(shí)際有效的表現(xiàn)。

　　“驅(qū)痛”阻擊令：

　　1.放松身體

　　檢查孕媽咪身體各個(gè)部位是不是都放松了進行培訓，是不是都很舒服實現。確保孕媽咪的肘、腿組織了、下腰服務體系、脖子都有地方支撐，隨時(shí)關(guān)注孕媽咪是不是處于最舒服的狀態(tài)搶抓機遇。

　　2.正確呼吸

　　孕媽咪因?yàn)樘弁炊杏X(jué)慌亂或緊張時(shí)分析，準(zhǔn)爸爸就在一旁帶她做平時(shí)練習(xí)好的呼吸法，提示她一些有助于讓她輕松的要點(diǎn)全面闡釋。

　　3.體貼按摩

　　準(zhǔn)爸爸還可以為孕媽咪按摩非常激烈，以緩解她的緊張情緒與不適的感覺(jué)。

　　4.復(fù)習(xí)功課

　　提醒孕媽咪做在懷孕時(shí)練習(xí)的分娩輔助動(dòng)作引人註目，一邊提示要點(diǎn)領域，一邊幫助孕媽咪做。

　　5.心理防御

　　幫助孕媽咪充滿信心地努力好宣講，聽(tīng)從醫(yī)生的要求與安排註入新的動力，充滿幸福地期待寶貝“嶄露頭角”。

　　訓(xùn)練科目：

　　1.練習(xí)呼吸法

　　這可是訓(xùn)練的重中之重雙向互動，在分娩時(shí)會(huì)派上大用場(chǎng)效率和安。因?yàn)椋粑梢圆挥盟幬锖推渌O(shè)備的介入品牌，是最自然的緩解分娩陣痛的方法深入開展，也是最方便的方法，所以被廣泛使用等形式。 但很多孕媽咪在陣痛開(kāi)始后技術的開發，心緒一亂，就會(huì)忘記做或者忘記如何做飛躍，無(wú)法實(shí)施更高效。因此準(zhǔn)爸爸最好在產(chǎn)前就將呼吸法記牢，并與孕媽咪多多練習(xí)組成部分，臨產(chǎn)時(shí)給予她及時(shí)的提醒和幫助影響。

　　呼吸法有很多種，以下幾種為分娩時(shí)主要的呼吸技巧——

　　胸式呼吸：我們正常狀態(tài)的呼吸多為胸式呼吸的過程中。

　　腹式呼吸：陣痛開(kāi)始后就可以反復(fù)使用這一呼吸方法發展契機。讓孕媽咪仰臥在床上廣泛關註，雙膝彎曲，雙腳舒服地放在床上發力。將雙手放在下腹部優勢領先，用鼻子慢慢地深吸氣，同時(shí)鼓起肚子共創美好。吸滿后再慢慢地呼氣使肚子癟下去推動並實現，反復(fù)進(jìn)行。這個(gè)方法既有助于鎮(zhèn)定情緒覆蓋範圍，減輕痛苦優化程度，又能充分吸入氧氣，促進(jìn)血液循環(huán)奮勇向前。

　　短促呼吸：在第二產(chǎn)程不斷豐富、胎寶貝的頭即將娩出時(shí)，孕媽咪一定不要再用力組建，否則容易撕裂會(huì)陰各有優勢，而短促呼吸就是防止這種情況的有利措施。

　　具體做法是聽(tīng)從醫(yī)生的指示重要的意義，做反復(fù)短促而激烈的呼吸核心技術體系，就像跑步時(shí)喘氣的樣子，醫(yī)生會(huì)在需要的時(shí)候要求孕媽咪這樣呼吸持續發展。準(zhǔn)爸爸雖然當(dāng)時(shí)不一定能在產(chǎn)房必然趨勢，但平日里也要督促孕媽咪多練習(xí)。切記呼氣和吸氣的量大體相同供給，因?yàn)槿绻魵馓嗟姆椒?，有可能?huì)造成大腦氧氣不足，引起腦缺血進行探討。

　　Tips：

　　孕媽咪可從妊娠的32周左右開(kāi)始練習(xí)呼吸法。如果過(guò)早練習(xí)服務水平，有可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)最新。練習(xí)前最好聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的意見(jiàn)，如有早產(chǎn)的可能不能做此項(xiàng)練習(xí)處理方法。

　　2.找到孕媽咪舒服放松的最佳姿勢(shì)

　　這也叫松弛法重要作用，此方法主要用于陣痛與陣痛之間，可以松弛全身的緊張習慣，緩解肌肉僵硬充足，保存孕媽咪的體力和能量。

　　具體方法是讓孕媽咪以各種姿勢(shì)坐著的積極性、半躺著綠色化發展、躺著至關重要，用枕頭靠墊等支撐孕媽咪的各個(gè)部位，詢問(wèn)她是否舒服用上了，再觀察她各種狀態(tài)的放松程度提升行動，并不斷進(jìn)行調(diào)整，最后選擇孕媽咪覺(jué)得相對(duì)最舒服的方案關註。一般而言研究進展，側(cè)臥有利于放松全身。

　　到了醫(yī)院孕媽咪疼痛時(shí)連日來，準(zhǔn)爸爸首先要把這道題復(fù)習(xí)一遍快速融入，讓孕媽咪能夠在一個(gè)相對(duì)舒服放松的狀態(tài)下，給后面的過(guò)程拉開(kāi)一個(gè)完美的“序幕”系統。陣痛與陣痛之間的“緩沖”非常重要意料之外，要科學(xué)的使用力氣。

　　3.練習(xí)按摩法

　　當(dāng)孕媽咪陣痛越來(lái)越強(qiáng)烈發展空間，用呼吸法已經(jīng)沒(méi)有太大效果時(shí)效果，準(zhǔn)爸爸可在妻子腹式呼吸的同時(shí)進(jìn)行按摩。準(zhǔn)爸爸一邊喊口令足了準備，讓孕媽咪配合呼吸合作關系，一邊給孕媽咪做按摩。孕媽咪吸氣時(shí)準(zhǔn)爸爸用手向外擴(kuò)展式撫摸孕媽咪的腹部深刻內涵，呼氣時(shí)雙手從上向下輕推傳遞。

　　另外一種按摩法是，孕媽咪吸氣時(shí)準(zhǔn)爸爸將手指并攏深入闡釋，放在孕媽咪的下腹部向側(cè)腹部做環(huán)狀撫摸相關性，呼氣時(shí)雙手并攏向下腹部按摩。除此之外也可給她按摩背物聯與互聯、腳穩定、肩，可減輕陣痛的不適感供給，并有助于孕媽咪放松緊張的心情優勢與挑戰。

　　Tips：

　　平時(shí)多加練習(xí)，征求孕媽咪的意見(jiàn)解決方案，才能夠練習(xí)一套適合她的手法趨勢，注意手不能太重，要保證胎寶貝的安全上高質量，以孕媽咪舒服為宜一站式服務。

　　4.練習(xí)壓迫止痛法

　　此種方法也與腹式呼吸配合。準(zhǔn)爸爸用力壓迫妻子身體的特定部位深入交流，可減緩疼痛引領作用。

　　準(zhǔn)爸爸將手掌放在孕媽咪的髖骨處加強宣傳，拇指朝里，呼氣時(shí)用拇指強(qiáng)力壓迫髖骨內(nèi)側(cè)效率和安，隨著吸氣放松壓迫設計能力。孕媽咪腿抽筋時(shí)可壓迫大腿根部，腰痛時(shí)也可把拳頭放入腰下墊在疼痛部位深入開展，配合呼吸進(jìn)行更為一致。

　　5.發(fā)揮“愛(ài)”的止痛良效

　　愛(ài)是準(zhǔn)爸爸給孕媽咪最大的支持，這雖然不用特意訓(xùn)練技術的開發，但會(huì)融入在生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴研究與應用。準(zhǔn)爸爸學(xué)會(huì)撫摸、擁抱不斷發展、親吻孕媽咪積極影響，學(xué)會(huì)表達(dá)你的情感，學(xué)會(huì)贊美緊密協作，這些可以成為強(qiáng)大的心靈“止痛劑”越來越重要。

　　6.學(xué)會(huì)照顧孕媽咪

　　以前也許是孕媽咪對(duì)準(zhǔn)爸爸的照顧比較多，可是現(xiàn)在輪到自己細(xì)心關(guān)懷她的生活起居發揮重要作用。在臨產(chǎn)時(shí)不忘提醒孕媽咪要多喝水醒悟，注意排尿，適當(dāng)走動(dòng)高質量，幫她打理一些日骋仓鸩教嵘?，嵤隆Ｏ嘈拍愕脑袐屵湟欢ㄊ巧平馊艘獾脑]入了新的力量，你的努力會(huì)讓她更有信心戰(zhàn)勝對(duì)分娩疼痛的恐懼重要的作用。

　　7.相信心理暗示的力量

　　在孕期準(zhǔn)爸爸總給孕媽咪帶來(lái)好消息，經(jīng)常帶她去看望漂亮健康的小寶貝們去創新，并想象自己家寶貝的可愛(ài)樣子足夠的實力，通過(guò)各種方式給孕媽咪積極的心理暗示，讓她對(duì)自己的分娩充滿期待又進了一步，積極的心理因素可讓事態(tài)向積極方向發(fā)展多種場景。

　　值得嘗試的訓(xùn)練——拉梅茲呼吸法

　　拉梅茲呼吸法是被很多婦產(chǎn)醫(yī)生所推崇的方法。它源于1952年規劃，由產(chǎn)科醫(yī)生拉梅茲先生研究，后來(lái)傳播到世界很多地方深度。這是一種分娩預(yù)備和訓(xùn)練方法帶動擴大，由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來(lái)。當(dāng)產(chǎn)婦陣痛來(lái)臨的時(shí)候開拓創新，拉梅茲呼吸法可以讓孕媽咪把注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上持續發展，轉(zhuǎn)移疼痛必然趨勢，從而減少藥物的使用，并加快產(chǎn)程擴大。這種方法還可以放松肌肉多樣性，讓足夠的氧氣輸送到子宮，供胎兒使用新格局。

　　孕媽咪到了懷孕第7個(gè)月明顯，經(jīng)醫(yī)生檢查后可以接受這種訓(xùn)練，就可以開(kāi)始練習(xí)拉梅茲呼吸法競爭力。但這一呼吸法相對(duì)復(fù)雜一些充分，最好到專門(mén)的產(chǎn)前培訓(xùn)班或者拉梅茲呼吸法培訓(xùn)班學(xué)習(xí)。深得要領(lǐng)后集聚，準(zhǔn)爸爸再回家與孕媽咪一起練習(xí)競爭力。

　　愛(ài)心提示：

　　1.很多婦產(chǎn)醫(yī)院和大型綜合醫(yī)院都開(kāi)設(shè)孕婦課堂和產(chǎn)前培訓(xùn)課程，準(zhǔn)爸爸如果有時(shí)間狀況，可以得到更專業(yè)的培訓(xùn)機製性梗阻，還有專門(mén)的老師示范和糾正，學(xué)習(xí)效果會(huì)更好全過程。

　　2.各種訓(xùn)練法都有它適應(yīng)的人群集成應用，可向醫(yī)生請(qǐng)教確認(rèn)后再行練習(xí)。