其實行動力，即使陣痛開始了效果較好，我們也不需要一直躺在產床上默默忍受疼痛，或是沒完沒了地走動。這里有6個可以幫助你減輕疼痛新模式，加速產程的動作，不妨提前學習一下不容忽視，讓你的分娩變得更輕松組織了。

　　我們都知道，陣痛開始就意味著進入分娩實戰(zhàn)階段了說服力。一般家人都會讓我們躺著或坐著或多走動搶抓機遇，盡量不要做動作大的運動效高化。

　　正常情況下，產科專家都建議產婦要多走動投入力度，不要躺在床上默默地忍受陣痛的來臨創造。因為保持身體的直立能夠加強地心引力和骨盆運動，使充足的血液流向胎盤法治力量，為即將進入“戰(zhàn)斗”的胎兒提供更多的氧氣全技術方案，降低胎兒在產程中發(fā)生窒息的危險，這些都有助于促進分娩的順利進行共享。

　　除了多走動信息化，這里還有6個動作，同樣可以達到促進分娩的作用生動，而且還能有效地分散你的注意力新型儲能，你會發(fā)現做這些動作的同時，疼痛仿佛減輕了許多新品技」爣?？靵砀覀円黄鹪囋嚢桑?/p>

　　1紮實做、壓腿

　　你該怎么做：將一只腳放在比較穩(wěn)固的椅子空間廣闊、床或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢提供深度撮合服務，在宮縮到來時搖晃臀部服務品質。

　　為什么要這樣做：因為當一條腿抬高時，骨盆也會相應地打開組成部分，胎兒下降的空間也會變得寬敞些影響。

　　2、深蹲

　　你該怎么做：兩腳分開的過程中，用手扶住床或者椅子作為支撐發展契機，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以促進進步。

　　為什么要這樣做：宮縮時下蹲會有助于轉移壓力發力，可以有效地減輕疼痛。不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力競爭激烈，最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開始練習下蹲的動作持續創新。特別提醒，在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒智慧與合力，因為這時宮頸還沒有完全打開喜愛。盲目地用力不僅會讓自己痛苦，也會消耗大量的體力，影響產程的進展向好態勢。

　　3平臺建設、身體前傾

　　你該怎么做：在桌子或者病床(如果能升降，就把高度調到最高)上放置一枕頭貢獻力量，身體前傾使用，隨意地趴靠在枕頭上。當宮縮來的時候就搖晃你的臀部發行速度。

　　為什么要這樣做：因為是跪立的姿勢更加堅強，所以重力會起到一定的加速產程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮到來時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適性能，更容易使自己放松初步建立。

　　4、左側臥

　　你該怎么做：陣痛的間隙供給，當你想休息的時候的方法，可以身體向左側躺在床上，雙腿間放一個枕頭進行探討。

　　為什么要這樣做：因為如果無論是平躺還是右側臥位落到實處。你的體重都有可能會壓迫到大動脈，從而導致血液循環(huán)不暢最新，影響胎兒的氧氣供應技術創新。所以最佳的休息姿勢應該是左側臥。

　　5重要作用、伸懶腰

　　你該怎么做：跪在地板上或者床上增多，雙手和膝蓋撐地，把腰向上拱起然后再放平有望，然后再拱起、放平導向作用，交替進行方案，宮縮時搖晃臀部。

　　為什么要這樣做：當媽媽在做這個動作時十大行動，胎兒受到的壓力是最小的左右，動脈和臍帶也不會受到任何壓力。要比一直躺在床上感覺好得多強化意識。

　　6長期間、床上前傾身體

　　你該怎么做：把病床后半部升高至直立狀態(tài)，然后跪在床上現場，面對直立的床面高端化，身體慢慢地前傾，趴靠在升起的床頭上。如果病床沒有升降的功能提單產，也可以讓老公坐在病床上代替升起的床頭深入實施，這個“床頭”一定最舒服。

　　為什么要這樣做：當醫(yī)生要求你必須呆在床上不能隨意下床走動的時候發展空間，或者你正背著胎心監(jiān)測儀沒辦法下床效果，這個姿勢就成了最適合你的動作了。