每一位準爸爸都希望給孕媽咪最大的幫助先進的解決方案，尤其是在孕媽咪生產(chǎn)時能夠幫助她們緩解疼痛。但要做到這一點資源配置，需要平時勤加學(xué)習(xí)和訓(xùn)練信息，到時候才能“一展拳腳”，為孕媽咪解憂減痛大力發展，幫助寶貝順利出生豐富內涵。

　　阻擊目標——緩解宮縮疼痛

　　宮縮的疼痛是對孕媽咪最大的挑戰(zhàn)，疼痛越來越劇烈產能提升，間隔時間越來越短適應性，而且這種疼痛要持續(xù)很久。孕媽咪這時經(jīng)常疼得話都懶得說通過活化，方法呀技巧呀早 就被拋到了九霄云外落地生根。這種關(guān)頭，準爸爸如果只給孕媽咪講個笑話健康發展，會發(fā)現(xiàn)非但起不了任何作用有效保障，孕媽咪還會覺得很煩大數據。但“訓(xùn)練有素”的準爸爸一般都會有更實際 有效的表現(xiàn)。

　　“驅(qū)痛”阻擊令：

　　1.放松身體

　　檢查孕媽咪身體各個部位是不是都放松了講實踐，是不是都很舒服數字技術。確保孕媽咪的肘、腿市場開拓、下腰措施、脖子都有地方支撐，隨時關(guān)注孕媽咪是不是處于最舒服的狀態(tài)要落實好。

　　2.正確呼吸

　　孕媽咪因為疼痛而感覺慌亂或緊張時更高要求，準爸爸就在一旁帶她做平時練習(xí)好的呼吸法，提示她一些有助于讓她輕松的要點新技術。

　　3.體貼按摩

　　準爸爸還可以為孕媽咪按摩共同學習，以緩解她的緊張情緒與不適的感覺。

　　4.復(fù)習(xí)功課

　　提醒孕媽咪做在懷孕時練習(xí)的分娩輔助動作深入，一邊提示要點效高，一邊幫助孕媽咪做。

　　5.心理防御

　　幫助孕媽咪充滿信心地努力基礎，聽從醫(yī)生的要求與安排性能，充滿幸福地期待寶貝“嶄露頭角”。

　　訓(xùn)練科目：

　　1.練習(xí)呼吸法

　　這可是訓(xùn)練的重中之重對外開放，在分娩時會派上大用場技術創新。因為，呼吸法可以不用藥物和其他設(shè)備的介入探索創新，是最自然的緩解分娩陣痛的方法帶來全新智能，也是最方便的方法， 所以被廣泛使用新產品。 但很多孕媽咪在陣痛開始后去完善，心緒一亂，就會忘記做或者忘記如何做長遠所需，無法實施求索。因此準爸爸最好在產(chǎn)前就將呼吸法記牢，并與孕媽咪多多練習(xí)規模，臨產(chǎn)時給予她及時 的提醒和幫助穩定發展。

　　呼吸法有很多種，以下幾種為分娩時主要的呼吸技巧——

　　胸式呼吸：我們正常狀態(tài)的呼吸多為胸式呼吸聯動。

　　腹式呼吸：陣痛開始后就可以反復(fù)使用這一呼吸方法增持能力。讓孕媽咪仰臥在床上，雙膝彎曲生產體系，雙腳舒服地放在床上服務。將雙手放在下腹部，用鼻子慢慢地深吸 氣能力和水平，同時鼓起肚子覆蓋。吸滿后再慢慢地呼氣使肚子癟下去，反復(fù)進行研究。這個方法既有助于鎮(zhèn)定情緒高效，減輕痛苦，又能充分吸入氧氣提高，促進血液循環(huán)機構。

　　短促呼吸：在第二產(chǎn)程、胎寶貝的頭即將娩出時交流，孕媽咪一定不要再用力基礎，否則容易撕裂會陰，而短促呼吸就是防止這種情況的有利措施還不大。

　　具體做法是聽從醫(yī)生的指示高產，做反復(fù)短促而激烈的呼吸，就像跑步時喘氣的樣子發揮作用，醫(yī)生會在需要的時候要求孕媽咪這樣呼吸良好。準爸爸雖然當時不一定能在 產(chǎn)房，但平日里也要督促孕媽咪多練習(xí)發揮。切記呼氣和吸氣的量大體相同顯著，因為如果呼氣太多，有可能會造成大腦氧氣不足開放以來，引起腦缺血占。

　　Tips：

　　孕媽咪可從妊娠的32周左右開始練習(xí)呼吸法。如果過早練習(xí)提供了有力支撐，有可能會導(dǎo)致早產(chǎn)動手能力。練習(xí)前最好聽聽醫(yī)生的意見，如有早產(chǎn)的可能不能做此項練習(xí)意見征詢。

　　2.找到孕媽咪舒服放松的最佳姿勢

　　這也叫松弛法提升，此方法主要用于陣痛與陣痛之間，可以松弛全身的緊張的必然要求，緩解肌肉僵硬研究成果，保存孕媽咪的體力和能量。

　　具體方法是讓孕媽咪以各種姿勢坐著完善好、半躺著大面積、躺著，用枕頭靠墊等支撐孕媽咪的各個部位問題分析，詢問她是否舒服培養，再觀察她各種狀態(tài)的放松程度交流研討，并不斷進行調(diào)整，最后選擇孕媽咪覺得相對最舒服的方案形式。一般而言建設應用，側(cè)臥有利于放松全身。

　　到了醫(yī)院孕媽咪疼痛時日漸深入，準爸爸首先要把這道題復(fù)習(xí)一遍動力，讓孕媽咪能夠在一個相對舒服放松的狀態(tài)下，給后面的過程拉開一個完美的“序幕”互動式宣講。陣痛與陣痛之間的“緩沖”非常重要效高性，要科學(xué)的使用力氣。

　　3.練習(xí)按摩法

　　當孕媽咪陣痛越來越強烈自動化，用呼吸法已經(jīng)沒有太大效果時提升，準爸爸可在妻子腹式呼吸的同時進行按摩。準爸爸一邊喊口令意向，讓孕媽咪配合呼吸成就，一邊給孕媽咪做按摩。孕媽咪吸氣時準爸爸用手向外擴展式撫摸孕媽咪的腹部開展面對面，呼氣時雙手從上向下輕推系統。

　　另外一種按摩法是，孕媽咪吸氣時準爸爸將手指并攏進一步提升，放在孕媽咪的下腹部向側(cè)腹部做環(huán)狀撫摸空間廣闊，呼氣時雙手并攏向下腹部按摩。除此之外也可給她按摩背改革創新、腳知識和技能、肩，可減輕陣痛的不適感新模式，并有助于孕媽咪放松緊張的心情實現。

　　Tips：

　　平時多加練習(xí)，征求孕媽咪的意見組織了，才能夠練習(xí)一套適合她的手法服務體系，注意手不能太重，要保證胎寶貝的安全搶抓機遇，以孕媽咪舒服為宜分析。

　　4.練習(xí)壓迫止痛法

　　此種方法也與腹式呼吸配合。準爸爸用力壓迫妻子身體的特定部位全面闡釋，可減緩疼痛非常激烈。

　　準爸爸將手掌放在孕媽咪的髖骨處，拇指朝里引人註目，呼氣時用拇指強力壓迫髖骨內(nèi)側(cè)領域，隨著吸氣放松壓迫溝通機製。孕媽咪腿抽筋時可壓迫大腿根部，腰痛時也可把拳頭放入腰下墊在疼痛部位註入新的動力，配合呼吸進行領先水平。

　　5.發(fā)揮“愛”的止痛良效

　　愛是準爸爸給孕媽咪最大的支持，這雖然不用特意訓(xùn)練去完善，但會融入在生活的點點滴滴。準爸爸學(xué)會撫摸長遠所需、擁抱求索、親吻孕媽咪，學(xué)會表達你的情感紮實做，學(xué)會贊美空間廣闊，這些可以成為強大的心靈“止痛劑”。

　　6.學(xué)會照顧孕媽咪

　　以前也許是孕媽咪對準爸爸的照顧比較多提供深度撮合服務，可是現(xiàn)在輪到自己細心關(guān)懷她的生活起居服務品質。在臨產(chǎn)時不忘提醒孕媽咪要多喝水，注意排尿組成部分，適當走動影響，幫她打理一些日常瑣事的過程中。相信你的孕媽咪一定是善解人意的發展契機，你的努力會讓她更有信心戰(zhàn)勝對分娩疼痛的恐懼。

　　7.相信心理暗示的力量

　　在孕期準爸爸總給孕媽咪帶來好消息促進進步，經(jīng)常帶她去看望漂亮健康的小寶貝們發力，并想象自己家寶貝的可愛樣子，通過各種方式給孕媽咪積極的心理暗示迎來新的篇章，讓她對自己的分娩充滿期待共創美好，積極的心理因素可讓事態(tài)向積極方向發(fā)展。

　　值得嘗試的訓(xùn)練——拉梅茲呼吸法

　　拉梅茲呼吸法是被很多婦產(chǎn)醫(yī)生所推崇的方法薄弱點。它源于1952年覆蓋範圍，由產(chǎn)科醫(yī)生拉梅茲先生研究，后來傳播到世界很多地方積極性。這是一種分娩預(yù)備和訓(xùn)練方 法實踐者，由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來。當產(chǎn)婦陣痛來臨的時候約定管轄，拉梅茲呼吸法可以讓孕媽咪把注意力集中在對自己的呼吸控制上數據，轉(zhuǎn)移疼痛，從而減少藥物 的使用發揮，并加快產(chǎn)程顯著。這種方法還可以放松肌肉快速增長，讓足夠的氧氣輸送到子宮，供胎兒使用占。

　　孕媽咪到了懷孕第7個月高質量，經(jīng)醫(yī)生檢查后可以接受這種訓(xùn)練，就可以開始練習(xí)拉梅茲呼吸法激發創作。但這一呼吸法相對復(fù)雜一些前景，最好到專門的產(chǎn)前培訓(xùn)班或者拉梅茲呼吸法培訓(xùn)班學(xué)習(xí)。深得要領(lǐng)后進行探討，準爸爸再回家與孕媽咪一起練習(xí)落到實處。

　　愛心提示：

　　1.很多婦產(chǎn)醫(yī)院和大型綜合醫(yī)院都開設(shè)孕婦課堂和產(chǎn)前培訓(xùn)課程，準爸爸如果有時間最新，可以得到更專業(yè)的培訓(xùn)技術創新，還有專門的老師示范和糾正，學(xué)習(xí)效果會更好重要作用。

　　2.各種訓(xùn)練法都有它適應(yīng)的人群持續向好，可向醫(yī)生請教確認后再行練習(xí)。