順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第2周：合理控制體重

　　產(chǎn)后恢復(fù)主要抓手，從監(jiān)測(cè)體重開始

　　進(jìn)入產(chǎn)后第2周有所提升，媽媽的身體有一定程度的恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候注意飲食營(yíng)養(yǎng)在此基礎上， 保證乳汁的充分分泌，但是也要合理控制體重極致用戶體驗。

　　很多女性都認(rèn)為產(chǎn)后肥胖是不可避免的事情提供有力支撐，生完寶寶后走樣的身材讓很多女性選擇做不婚族、丁克族適應性強，認(rèn)為只要不懷孕技術交流、不生寶寶就能一直保持苗條的 身材。其實(shí)拓展，在懷孕期間平均體重增加 10~12 千克是健康合理的創造更多，而在生完 寶寶后，只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理不斷進步，配以合理的運(yùn)動(dòng)等工藝技術，就一定能夠達(dá)到瘦身 效果。

　　生理結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣變化是產(chǎn)后肥胖 的兩個(gè)主要原因規模，所以在坐月子的時(shí)候就要注意膳食結(jié)構(gòu)近年來，有效進(jìn)行飲食搭配。

　　按摩腹部發展目標奮鬥，促進(jìn)惡露排出

　　平躺在床上技術先進，找到肚臍下 10 厘米的位 置，用拇指順時(shí)針按摩延伸，力度要輕揉認為，早晚睡前按摩 5 分鐘。腹部按摩有助于促進(jìn) 腸胃蠕動(dòng)新趨勢，幫助子宮排惡露反應能力，也可以預(yù)防 子宮收縮不良引起的產(chǎn)后出血。

　　——本文摘自由中國(guó)輕工業(yè)出版社授權(quán)的《協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享 坐月子》一書