湖北劉女士問：產(chǎn)后2周后大數據，我就出現(xiàn)牙齒松動、腰酸背痛的癥狀組建，很多朋友們說可能是缺鈣方案，如果不注意，將來患上骨質(zhì)疏松等疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會增高高質量，這是真的嗎建言直達？

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師胡燕解答：很多女性在產(chǎn)后出現(xiàn)腰背酸痛快速增長、牙齒松動說服力、足跟痛等“月子病”搶抓機遇，除勞累過度、受風(fēng)寒表示、長期彎腰及低頭等因素全面闡釋，哺乳期缺鈣也是原因之一非常激烈。女性在哺乳期間，每天都會把定量的鈣通過乳汁給寶寶引人註目，滿足其營養(yǎng)需要領域。如果此時(shí)鈣攝入量不足，就會動用自己骨骼中的鈣好宣講，維持母乳中鈣的恒定註入新的動力，進(jìn)而導(dǎo)致媽媽缺鈣，增加患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　哺乳期媽媽補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主雙重提升。首先，奶類含鈣量豐富長遠所需，易于吸收利用，是鈣最好的食物來源讓人糾結。如每日飲用牛奶500毫升規模，則可從中獲得600毫克優(yōu)質(zhì)鈣。其次基石之一，動物肝臟聯動、蛋黃、魚共同努力、肉及豆類組成部分，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收新的動力。再次的過程中，紫菜、菜花含鈣也較豐富廣泛關註，蠶豆連皮吃可提高鈣的吸收促進進步。若平時(shí)飲用牛奶較少，可適當(dāng)多攝入連骨帶殼食用的小魚優勢領先、小蝦迎來新的篇章、大豆及其制品、芝麻醬推動並實現、深綠色蔬菜等含鈣豐富的食物薄弱點，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣制劑。

　　此外優化程度，在補(bǔ)鈣期間要多曬太陽積極性，做產(chǎn)后保健操。紫外線能幫人體合成維生素D不斷豐富，有助于人體對鈣的吸收約定管轄，保健操能促進(jìn)骨密度恢復(fù)數據，增加骨硬度。同時(shí)盡量避開菠菜發揮、莧菜顯著、碳酸飲料、咖啡及過量的鹽開放以來、巧克力和蛋白質(zhì)等占，避免體內(nèi)鈣質(zhì)大量流失。