眼下天氣寒冷，而產(chǎn)婦身體虛弱工藝技術，如果穿戴、梳洗特點、哺乳等方面稍不注意堅定不移，很有可能落下“月子病”組合運用。那么，冬天坐月子要注意哪些問(wèn)題迎難而上？華商報(bào)記者走訪了咸陽(yáng)市婦產(chǎn)專家積極，為準(zhǔn)媽媽們支招。

　　注意保暖宜穿棉襪堅持先行、厚底軟鞋

　　陜西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師邰迎春說(shuō)產業，由于新媽媽氣血兩虛，抵抗力下降情況較常見，加之出汗較多可持續，全身毛孔經(jīng)常張開(kāi)，很容易受寒體製。因此構建，冬天新媽媽的保暖非常重要。

　　“產(chǎn)婦身子虛服務延伸，吃的營(yíng)養(yǎng)餐能量高共創輝煌，產(chǎn)婦以為是真的熱，喂奶時(shí)只穿一件薄薄的衣服進一步，露出脖子大部分，這樣不好嶋H需求！臂⒂罕硎窘鉀Q方案，這個(gè)是新媽媽比較容易疏忽的地方。平時(shí)起身喂奶善謀新篇，一定要注意披件厚衣服增產，避免感冒。還有方法，“寒從腳底生”貢獻，而且腎經(jīng)處于腳根部，因此宜穿棉襪穩中求進、厚底軟鞋明確了方向。

　　邰迎春強(qiáng)調(diào)，冬季室內(nèi)外溫差變化較大勇探新路，要注意添減衣物單產提升，以防感冒。浸濕了的衣服要及時(shí)換洗試驗。晾洗衣服時(shí)勞動精神，最好能在陽(yáng)光下曝曬以達(dá)到除菌效果。

　　產(chǎn)后洗澡須防風(fēng)避寒

　　陜西中醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師袁寧霞表示製度保障，產(chǎn)婦身體虛預下達、容易出汗的有效手段，因此保持身體干凈也比較重要。所以即便是在冬季坐月子的新媽媽方案，也要注意衛(wèi)生關鍵技術。

　　一般根據(jù)個(gè)人情況而言，順產(chǎn)1-2周可開(kāi)始嘗試洗澡深入。袁寧霞告訴華商報(bào)記者技術研究，產(chǎn)婦冬天沐浴必須密室避風(fēng)，務(wù)必關(guān)好門窗開展研究，防風(fēng)防寒姿勢。浴室宜暖和，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設(shè)備首要任務，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃以上再洗綠色化。水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)發展，以5～10分鐘為宜拓展。

　　另外，袁寧霞介紹宣講活動，冬季洗澡可選用如今比較普遍的“防風(fēng)生姜方”：防風(fēng)50克不斷進步、生姜50克，拍破效率，用水洗凈規模，煎水去渣洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴講道理，祛寒效果比較顯著發展目標奮鬥。

　　心理疏導(dǎo)+自我調(diào)節(jié)防抑郁

　　咸陽(yáng)市第一人民醫(yī)院康復(fù)科心理治療師周紅霞指出，因身體落地生根、心理和角色適應(yīng)等方面的問(wèn)題的特點，月子里常常會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面心理反應(yīng)。尤其是冬季有效保障，天氣寒冷大數據、陽(yáng)光不足，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生講實踐，其表現(xiàn)為孤獨(dú)無(wú)助數字技術、委屈傷心、疑慮煩躁市場開拓、生活懶散措施，甚至精神呆滯……

　　周紅霞建議，產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些坐月子知識(shí)要落實好；產(chǎn)后盡早地活動(dòng)緊密相關，恢復(fù)自己原有的興趣更默契了；家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo)培訓，將是減少月子里憂郁癥的有效辦法不合理波動。同時(shí)，新媽媽也應(yīng)該掌握一些自我心理調(diào)節(jié)法效高，讓自己的心理壓力及早緩解前沿技術。其中有效的方法包括：每次給孩子喂奶都將CD機(jī)打開(kāi)基礎，并放上一張柔情的音樂(lè)性能；準(zhǔn)備一些漂亮衣物，做一個(gè)有魅力的新媽媽對外開放；在鏡子里多角度地看看自己抱著孩子的模樣技術創新，體味做媽媽的快樂(lè)；多向?qū)＜易稍冑Y料，很多?wèn)題都是可以科學(xué)解決的廣泛應用，不用自己冥思苦想……

　　還有，產(chǎn)后可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)橫向協同∧男╊I域；顒?dòng)能使人氣血流通，使五臟六腑功能旺盛不斷創新。臥床過(guò)久會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力建立和完善，不利于淤血的排出。所以說(shuō)積極的“坐月子”不是躺在床上一動(dòng)不動(dòng)呆上1個(gè)月規模，而是臥床休息與適宜的活動(dòng)鍛煉相結(jié)合穩定發展。月子里新媽媽睡眠應(yīng)保證每天10小時(shí)，這樣有助于乳汁分泌聯動。

　　華商報(bào)記者 張?zhí)m