掌握方法產(chǎn)后減肥不是奢望

　　“大家都說我是美女，但這一切在生完孩子后緊密相關，就完全改變了技術研究。”產(chǎn)后的身體變化讓自貢市民王女士苦惱不已簡單化。寶寶4個月的時候，王女士的體重依然高達140斤明確了方向，產(chǎn)后如何減肥一直困擾著她系統性。讓王女士更郁悶的是，舊衣服穿不了單產提升，連新衣服也買不到就此掀開，幾個月下來，她心情日益低落今年。

　　和王女士一樣穩步前行，被產(chǎn)后肥胖困擾的女性很多。產(chǎn)后肥胖的原因是什么動手能力，怎樣減肥逐步改善，減肥有哪些誤區(qū)意見征詢？針對這些問題，昨日大大提高，華西城市讀本記者咨詢了自貢市婦幼保健院婦產(chǎn)科醫(yī)師劉利蘭的必然要求。

　　原因：生理和生活改變

　　劉利蘭認為，產(chǎn)后肥胖原因主要歸結于孕婦生理結構的變化和生活習慣的改變取得了一定進展。

　　“體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化完善好，除了來自于胎兒、胎盤和羊水的重量外可能性更大，母體本身因為內(nèi)分泌的改變部署安排，也出現(xiàn)了一些變化〖夹g！眲⒗m說推廣開來，動情素的增加，女性的脂肪也隨之增加相對較高；還有黃體素上升資源配置、準備哺乳使得泌乳素更多等。

　　此外相關，劉利蘭說大力發展，許多懷孕女士為了讓腹中寶寶吸收充分的營養(yǎng)，遵循“一人吃生產效率，二人補”的原則產能提升，將以往怕胖而忌口的飲食觀念先拋到腦后，盡量多吃“補”的食物節點。但是通過活化，有些準媽媽“補”錯了食物，反而吃進過多的熱量的特點，胖到了母體本身健康發展，胎兒卻未必能吸收到營養(yǎng)。

　　方法：保持一項運動鍛煉

　　“經(jīng)常進行鍛煉或者長期保持一項運動愛好的女性系統，產(chǎn)后恢復的速度至少可以快一個月非常重要。”劉利蘭介紹空間廣闊，如果不想在產(chǎn)后修身過程中太過于辛苦營造一處，從孕前就開始一項運動，并且貫徹始終知識和技能，不僅可以避免在懷孕期間身體不堪重負資源優勢，而且還能加速產(chǎn)后各個器官的恢復。

　　考慮到能夠從孕前就進行特征更加明顯，并且在孕期中容易堅持估算，專家推薦了3種適宜的運動：

　　走路：每天至少走5000步。這是一項對心肺功能非常有益的有氧健身運動的可能性。走路能加速體內(nèi)的血液循環(huán)不要畏懼，保持旺盛的新陳代謝。這對孕期的體重管理問題，和產(chǎn)后盡快瘦身都非常有幫助逐漸顯現。產(chǎn)后如果沒有任何并發(fā)癥，順產(chǎn)的媽媽在分娩當天就可以下床走動了系統穩定性，因此拓展基地，走路也是產(chǎn)后能最早開始的運動。

　　游泳：在水中實力增強，水的浮力作用可以減少重力作用對于人體的影響體系流動性，尤其是可以幫助減少不斷長大的胎兒對于盆底組織的壓迫，能夠使骨盆及其周圍的韌帶以及子宮等盡快復原帶來全新智能。另外實現了超越，游泳是一項能讓人很放松的運動。而且去完善，游泳可以增加身體的協(xié)調性橋梁作用，減少運動傷害，因此也是一項很適于孕期堅持的運動項目求索，而且能夠減少準媽媽因為體重增加讓人糾結，身體變得笨拙，協(xié)調性下降穩定發展、平衡感變差而導致的可能發(fā)生的意外基石之一。

　　瑜伽：瑜伽的呼吸法以及對于身體肌肉組織柔韌性和靈活性的鍛煉能夠讓女性的身體保持年輕和活力。尤其是經(jīng)常處于工作壓力狀態(tài)下的女性雙重提升，如果每周至少進行3~5次瑜伽訓練戰略布局，那么產(chǎn)后從身材、皮膚和身體的柔韌性等方面恢復得都會很快表現明顯更佳，而且效果也比較明顯狀態。(記者 馮金磊)