金發(fā)或黑發(fā)合作關系。在酒會(huì)或工作會(huì)議。當(dāng)涉及到頭發(fā)時(shí)深刻內涵，只有一條規(guī)則成立：更厚傳遞，更有光澤更好。方式，方式更好相關性。

但令人驚訝的是完成的事情，盡管我們所有人都想要濃密健康的頭發(fā)，但我們中很少有人做最簡(jiǎn)單的事情來(lái)獲得它 - 吃一些真正美味的東西穩定！是的改造層面，我說(shuō)的是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的食物。

根據(jù)我見(jiàn)過(guò)的每一位頭發(fā)專(zhuān)家的說(shuō)法優勢與挑戰，你的日常護(hù)發(fā)制度應(yīng)該從早餐桌開(kāi)始經驗分享，而不是在浴室里。這是因?yàn)轭^發(fā)趨勢，就像皮膚一樣有力扭轉，需要從內(nèi)部培育，才能看起來(lái)最好一站式服務。

所以廣度和深度，這是一個(gè)專(zhuān)家批準(zhǔn)的最佳頭發(fā)食物清單，給你一個(gè)更強(qiáng)壯引領作用，更長(zhǎng)顯示，更厚，更有光澤的鬃毛效率和安。儲(chǔ)備食品儲(chǔ)藏室設計能力，準(zhǔn)備告別沉悶，單調(diào)的鏈條...深入開展！

胡蘿卜（+羽衣甘藍(lán)更為一致，蘆筍和南瓜）

健康的頭發(fā)需要維生素A...很多。維生素A的最佳天然來(lái)源是胡蘿卜技術的開發，其次是羽衣甘藍(lán)研究與應用，蘆筍和南瓜。

當(dāng)談到頭發(fā)生長(zhǎng)的最佳食物時(shí)更高效，很難打敗鮭魚(yú)積極影響，其中含有維生素B-12，鐵和Omega-3脂肪酸緊密協作。后者對(duì)頭皮健康至關(guān)重要越來越重要，缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)暗沉，脆弱發揮重要作用。

其他好的頭發(fā)食物選擇醒悟？鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)和鯡魚(yú)高質量。

素食也逐步提升？在日常飲食中加入2湯匙磨碎的亞麻籽（或1湯匙亞麻籽油）記得牢，用于植物性O(shè)mega-3脂肪。

柑橘類(lèi)水果

有光澤的頭發(fā)需要最佳水平的皮脂 - 毛囊中的一種油性物質(zhì)重要的作用，可作為天然護(hù)發(fā)素更多可能性。富含維生素C的水果有助于你的身體產(chǎn)生皮脂，所以要多吃那些草莓足夠的實力、橙子和葡萄柚重要性。

菠菜

大力水手沒(méi)有吃掉所有健康頭發(fā)的菠菜，但他很可能有多種場景。它是令人垂涎的皮脂的另一個(gè)重要來(lái)源多元化服務體系，同時(shí)也含有強(qiáng)大的鐵和鈣，有助于頭發(fā)健康擴大公共數據。

豆類(lèi)和豆類(lèi)

豆類(lèi)（如蕓豆和扁豆）提供豐富的蛋白質(zhì)深度，以增加頭發(fā)的厚度和長(zhǎng)度。此外核心技術體系，豆類(lèi)還含有鐵開拓創新，鋅和生物素，可以防止頭發(fā)斷裂必然趨勢，使其成為頭發(fā)生長(zhǎng)的最佳食物之一促進善治。

PS：美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議每周3杯或更多杯扁豆或豆類(lèi)作為健康的頭發(fā)食物。

生南瓜籽

是什么讓生南瓜籽成為促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的最佳食物之一多樣性？它們富含頭發(fā)維生素 - 維生素A和K用于健康的頭皮和有光澤的頭發(fā)發揮效力，維生素B用于超級(jí)刺激的頭發(fā)生長(zhǎng)，以及Omega 3和6明顯，用于強(qiáng)壯的發(fā)絲和更少的斷裂安全鏈。

堅(jiān)果和干果

你會(huì)為濃密、有光澤的頭發(fā)而發(fā)瘋嗎充分？你應(yīng)該進一步完善。巴西堅(jiān)果是大自然中硒的最佳來(lái)源之一，硒是頭皮健康的重要礦物質(zhì)競爭力。與此同時(shí)調整推進，核桃含有鋅以防止脫發(fā)，使它們成為頭發(fā)生長(zhǎng)的最佳食物之一機製性梗阻。

腰果機製，山核桃和杏仁也是這些礦物質(zhì)的絕佳來(lái)源，所以在那些中午的零食中保留它們生產效率！

全谷物

全谷物 - 包括全麥面包和強(qiáng)化全麥早餐谷物 - 是頭發(fā)食物菜單上的另一個(gè)重磅打擊使命責任。

它們?yōu)樯眢w提供B族維生素效果，通過(guò)增加紅細(xì)胞計(jì)數(shù)來(lái)促進(jìn)快樂(lè)的頭發(fā)使用。紅細(xì)胞將氧氣輸送到發(fā)絲合規意識，從而增加它們的生長(zhǎng)速度。

低脂乳制品

鈣對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和厚度非常重要有效性，它可以在低脂乳制品中找到創新內容，如脫脂牛奶，新鮮奶酪和酸奶廣泛關註。此外善於監督，這些食物還含有乳清和酪蛋白 - 兩種主要的蛋白質(zhì)來(lái)源。

酸奶還含有半胱氨酸 - 一種氨基酸就能壓製，通過(guò)實(shí)際增加每根頭發(fā)的厚度來(lái)排毒你的身體并促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)更合理。

對(duì)于一些健康的頭發(fā)食物“外賣(mài)”，在當(dāng)天晚些時(shí)候?qū)⑺崮坦藁蚰汤倚ㄗ臃旁诎锍粤闶场?/p>

家禽

說(shuō)到健康的頭發(fā)更優美，無(wú)論你喜歡煮雞蛋各方面、炒雞蛋還是油炸雞蛋，都無(wú)關(guān)緊要成效與經驗。無(wú)論哪種情況適應性，它們都是您可以找到的最好的蛋白質(zhì)來(lái)源之一。蛋白質(zhì)水平不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脆弱和脆弱稍有不慎，而嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏甚至?xí)?dǎo)致頭發(fā)顏色的喪失重要作用。

除了蛋白質(zhì)，雞蛋還含有生物素和維生素B-12最為顯著，這兩者都是重要的頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)素尤為突出。

牡蠣

牡蠣可能更廣為人知的是壯陽(yáng)藥，但它們也可以帶來(lái)健康的頭發(fā)自行開發。它們調(diào)節(jié)雄激素的產(chǎn)生協同控製，雄激素是一種低水平與脫發(fā)相關(guān)的激素。此外品質，還有鋅利用好，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，支持強(qiáng)壯解決問題，濃密的頭發(fā)的生長(zhǎng)系列。