收腹+按摩 快減肚子速成班 腹部減肥最快的方法就是通過收腹操提高腹肌的肌力機製，恢復肌肉平衡的同時減少脂肪量，然后再利用按摩減肥方法集成應用，軟化肌肉探討，按走毒素與廢物，那么你的小肚腩就能收起來啦高效流通！
30秒敢於監督，每天重復幾次可以緊實小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳，大概一個階梯的高度結構，這樣提升骨盆更合理，可以運動到臀部和腰間的肌肉。 左腳向左斜后方抬起更優美，保持向外延伸感。剛開始會搖晃防控，保持不了平衡的成效與經驗，可以用右手扶著墻壁或椅背進行。 為了提升骨盆堅實基礎，
