據(jù)運動醫(yī)學家的測定重要的作用，人每登高1米所消耗的熱量，相當于散步走28米服務延伸。其所消耗的能量是1000千卡/小時講道理，這個數(shù)值時靜坐時的10倍非常完善。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟,則相當于平地慢跑800-1500米的運動量。
