據(jù)運動醫(yī)學(xué)家的測定高效，人每登高1米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米大型。其所消耗的能量是1000千卡/小時拓展，這個數(shù)值時靜坐時的10倍創造更多。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟,則相當(dāng)于平地慢跑800-1500米的運動量。
