在每次的有氧操練之前和之后優化上下，都要有熱身和放松兩個(gè)時(shí)刻：這兩個(gè)時(shí)刻能夠讓你的健身更安全相結合、更有用資料。 1、熱身(也即是準(zhǔn)備活動(dòng)) 熱身技術研究，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來(lái)使自己的身體漸至佳境重要的，體溫逐步升高，心率進(jìn)步積極參與，呼吸勻速變快問題分析。血液循環(huán)也更敏捷，這樣氧和
