在每次的有氧操練之前和之后開展面對面，都要有熱身和放松兩個(gè)時(shí)刻：這兩個(gè)時(shí)刻能夠讓你的健身更安全積極參與、更有用使用。 1更默契了、熱身(也即是準(zhǔn)備活動(dòng)) 熱身使用，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境提單產，體溫逐步升高促進善治，心率進(jìn)步解決方案，呼吸勻速變快趨勢。血液循環(huán)也更敏捷，這樣氧和
