秋天是一個豐收的季節(jié)能運用，所以秋季的時令蔬菜也特別多。吃上時令蔬菜減肥發展空間，既美味又營養(yǎng)效果。下面就向大家介紹幾種秋季時令減肥蔬菜吧!

蓮藕

蓮藕多生長于炎熱多雨的夏季，在秋令時節(jié)成熟足了準備。所以秋季吃蓮藕是最好的選擇合作關系。新鮮的蓮藕不僅富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素等物質(zhì)深刻內涵，還含有能與人體內(nèi)膽酸鹽結(jié)合的粘液蛋白和膳食纖維傳遞，這樣吃蓮藕既能補(bǔ)養(yǎng)脾胃，又能促進(jìn)膽固醇排出深入闡釋，減少脂類的吸收相關性。

酸辣藕片

準(zhǔn)備材料：

蓮藕1斤、紅辣椒和青辣椒各5個物聯與互聯、生姜1小塊穩定、半大匙檸檬酸、1小匙精鹽供給、半小匙味精

做法:

1. 將蓮藕洗凈削皮后切成薄片優勢與挑戰，放進(jìn)沸水中，等水開即可迅速撈出投入力度，浸泡在涼開水中創造。

2. 洗凈辣椒，去籽切成環(huán)狀;姜洗凈后切成末貢獻法治。

3. 拿出一個大碗設備製造，將味精、精鹽攻堅克難、姜末管理、辣椒、檸檬酸流程、藕片一起倒入碗里合作，攪拌均勻后浸泡3至4個小時即可使用。

花菜

花菜又叫椰菜花助力各業，因為它不僅有高達(dá)90%的含水量極致用戶體驗，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物應用，所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜建議。另外，從中藥角度看相貫通，花菜有健脾和胃不斷發展，利尿通便的功效積極影響。

雙菇炒花菜

準(zhǔn)備材料:

菜花、香菇緊密協作、白蘑菇越來越重要、胡蘿卜、食鹽發揮重要作用、蠔油醒悟、白糖、生粉去突破、雞汁

做法:

1. 將菜花浸泡洗凈后切成大小適宜的小塊能運用，香菇和白蘑菇也是洗凈后切塊，胡蘿卜切丁智能設備。

2. 在鍋內(nèi)放入適量的蠔油和雞汁后不可缺少，將菜花、香菇特點、白蘑菇和胡蘿卜一起下入鍋中積極回應，用小火煨5分鐘后，下鹽又進了一步、白糖調(diào)味多種場景，最后用生粉勾芡即可。

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茼蒿

茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油擴大公共數據，這種揮發(fā)油不僅有助于消食開胃，增強(qiáng)食欲帶動擴大，而且茼蒿

所含的粗纖維有助腸道蠕動核心技術體系，腸道蠕動了自然就促進(jìn)積聚腸道中的廢物排出，促進(jìn)排便核心技術。

燙茼蒿

準(zhǔn)備材料:

茼蒿應用提升、少許油和鹽

做法：

在鍋中放入少量水，以水能淹沒所有茼蒿菜為準(zhǔn)創造性，煮至水開后將茼蒿放入發展的關鍵，再加上些許水、油和鹽規模設備，1分鐘后迅速撈起真諦所在。

毛豆

雖然毛豆的脂肪含量較高，但多以改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸為主競爭力，所以對于減肥的MM來說倍增效應，毛豆不是負(fù)擔(dān)。相反製造業，毛豆中富含食物纖維優化服務策略，可以改善便秘問題，幫助MM減下因便秘而引起的大肚子發展基礎。

毛豆番茄豆腐湯

準(zhǔn)備材料:

毛豆40公克兩個角度入手、番茄200公克、豆腐200公克同期、花生油5克生產效率、鹽3克、糖3克效果、味精2克使用、胡椒粉2克、生粉5克

做法：

1. 將毛豆洗凈待用;將豆腐切片后放入沸水中焯一下后撈出待用;番茄洗凈后用開水滾燙后剝皮密度增加，接著切碎下油翻炒幾下有效性，鏟起待用

2. 在油鍋中放入清湯、毛豆機遇與挑戰、豆腐和剛剛準(zhǔn)備的鹽廣泛關註、糖、味精和胡椒粉集成技術，燒至沸騰入味后就能壓製，用生粉勾芡，下切碎的番茄適應能力，輕輕攪勻后即可更優美。