1、什么時(shí)候吃?跟晚飯一起吃

可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉各領域，可以在吃晚飯時(shí)喝一些番茄汁佐餐服務延伸，也可以通過加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥重要作用、西紅柿罐頭來增添菜色。

當(dāng)然，最常見的辦法是將西紅柿熱處理競爭力，不論熱炒、入湯都悉聽尊便進一步完善〖?？傊愦罂梢园l(fā)揮創(chuàng)意變換花樣調整推進，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以狀況。

特別提醒：

“晚間西紅柿“的瘦身秘密在哪里?西紅柿中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝機製性梗阻，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多，并吸收多余脂肪全過程。

此外集成應用，對于那些“大胃王”來說，西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主：它們能強(qiáng)有力地令胃膨脹不負眾望，刺激飽食中樞高效流通，一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動精準調控，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除功能。

更神奇的是，西紅柿居然能和兩位“減肥大敵”和平共處機遇與挑戰。當(dāng)它和油脂類一起食用時(shí)廣泛關註，不僅吸收效果更好，還可消除便秘;而當(dāng)它和碳水化合物一起食用時(shí)集成技術，則能有效降低血糖生成指數(shù)具有重要意義，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境大部分。

2強大的功能、吃多少?一天須攝取15毫克以上的番茄紅素

當(dāng)你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時(shí)，請記住解決方案，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素優勢。

生吃西紅柿?xí)r

可吃兩個(gè)大西紅柿。紅色系(通常大紅色增產、皮硬便利性、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄行動力，易剝開)更好提供有力支撐，所含番茄紅素是桃色系的3倍”９?；蛘叱?7個(gè)小西紅柿自行開發，也稱圣女果，營養(yǎng)成分更高責任，胡蘿卜素應用情況、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍組建。

可飲用一瓶番茄汁

假如想要效果更明顯表現，推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于食入兩個(gè)生的西紅柿作用。

用西紅柿做菜時(shí)

番茄醬或西紅柿泥相互配合，可使用近4大勺(分別為80克和60克)慢體驗。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)智能化。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品科技實力，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。

特別提醒：

這里提及的“番茄醬”建設、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同在此基礎上。前三者是鮮番茄制成的醬狀濃縮制品，是將新鮮番茄煮好放入攪拌機(jī)打碎后前來體驗，與橄欖油自主研發、大蒜末、洋蔥丁等拌炒綠色化，再加入月桂葉不同需求、蘭姆酒、水保持穩定、胡椒等調(diào)制成的醬汁總之。

而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬里摻入鮮湯，調(diào)入白糖支撐作用、精鹽等收干水分后制成的醬料研學體驗。沙司的糖分和熱量均較高，不推薦使用最為突出。所以在購買時(shí)請看清標(biāo)簽和成分落實落細。

3、堅(jiān)持多久?至少堅(jiān)持3個(gè)月高效化，最好是半年

至少堅(jiān)持3個(gè)月與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼減肥法不同製高點項目，“晚間西紅柿減肥”希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香範圍和領域、皮膚好認為、心情靚。因此新趨勢，請別指望諸如一周吃掉5斤肉之類的“奇跡”發(fā)生。盡管你可能發(fā)現(xiàn)一個(gè)月后體重已默默減輕了2公斤共謀發展，但請務(wù)必堅(jiān)持下去學習。

從醫(yī)學(xué)角度而言，人體的新陳代謝等機(jī)體循環(huán)周期平均需要6個(gè)月聽得懂，當(dāng)機(jī)體能夠“記住”這持續(xù)了6個(gè)月的狀態(tài)應用優勢，才可以真正更長久、更有效地保持它全方位。所以高效節能，請至少堅(jiān)持3~5個(gè)月影響力範圍，讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態(tài)。

4新創新即將到來、成功不可或缺的因素是盡量保持規(guī)律生活

偏食邁出了重要的一步、暴飲暴食、睡眠不足設施，這些日常生活的惡習(xí)對“晚間西紅柿減肥”同樣不利需求。因此有規(guī)律地進(jìn)食三餐，調(diào)整好就寢和起床時(shí)間更優質，保證充足睡眠相對開放，都是“晚間西紅柿減肥法”必不可少的內(nèi)容。

缺乏這個(gè)因素脫穎而出，西紅柿縱有千般好萬般妙也難發(fā)揮其魔力拓展應用。雖說番茄紅素對減少脂肪、擊退多余氧自由基都有奇效結構，但萬不能過度依賴它管理，良好的飲食和作息習(xí)慣同樣不可或缺。

特別提醒：

西紅柿是極好的食物哪些領域，但它偏于涼性敢於挑戰，過多食用會引起腹瀉、體寒等不適反應(yīng)建立和完善。因此提供了遵循，在晚間食用絕非“ 多多益善”，適量即可;此外大型，也可在烹飪時(shí)加入鹽服務效率、蔥、生姜重要意義、蒜等熱性統籌發展、溫性食材，便能夠溫暖身體體系，解決這個(gè)小問題了生產製造。

另外，由于西紅柿果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分攜手共進，空腹食用會與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)共同，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃部而引起腹痛經過。因此簡單化，請不要空腹食用。

5、“晚間西紅柿減肥”之你問我答

Q：用這個(gè)方法減肥系統性，真的不必限制三餐也可以嗎?

A：除了晚飯時(shí)要加吃西紅柿和番茄汁外勇探新路，基本保持平時(shí)的飲食就可以了。不過要注意不能暴飲暴食傳遞、吃得過飽長足發展。

Q：有沒有不能和西紅柿一起吃的食物?

A：沒有絕對不行的東西，但晚上吃的時(shí)候信息化技術，最好避免與黃瓜發揮作用、茄子等涼性食物一起吃。

Q：我從小就不愛吃西紅柿逐步顯現，該怎么辦?

A：的確有不少人不習(xí)慣西紅柿那種特有的青澀味道銘記囑托。如果不喜歡，不要勉強(qiáng)自己自動化裝置，可用西紅柿罐頭或番茄醬配著奶酪一起吃示範。奶酪中富含燃燒脂肪的維生素B6，與西紅柿的減肥效果正好相得益彰有很大提升空間，而且保證好吃運行好，也可與香草等一起搭配著吃。

Q：我不擅長做飯可能性更大，只喝番茄汁可以減肥嗎?

A：可以的部署安排。事實(shí)上，在“西紅柿專家”唐澤明任教的大學(xué)里技術，他讓學(xué)生挑戰(zhàn)晚間喝番茄汁佐食的減肥法時(shí)推廣開來，20人中有15人體重下降。另外相對較高，比起西紅柿來資源配置，被加工過的番茄汁含有更多的番茄紅素，非常適合人們飲用相關。

Q：晚上除了吃西紅柿以外大力發展，還需要注意什么?

A：請養(yǎng)成測量體溫的習(xí)慣。體溫36.5度時(shí)生產效率，代謝率是最好的產能提升。另外，如經(jīng)常輔助以下做法效果更佳：不洗淋浴而盡量選擇泡澡節點，進(jìn)行淋巴推拿總之，定時(shí)測量體重，適當(dāng)輔以運(yùn)動等支撐作用。