所謂陰陽飲食法技術交流，指的是飯水分離進食的飲食法作用。其最高起源于韓國，現年75歲的李祥文老先生在24歲時偶遇奇人習得這種瘦身養(yǎng)生方法，親身堅持50年新的動力，從上世紀90年代便開始就在韓國推廣和普及飯水分離陰陽飲食法。而近兩年由臺灣地區(qū)傳開，并且受到很多MM的青睞，紛紛好評說實行飯水分離之后更多的合作機會，身體狀況變佳，而且體重確實開始減輕認為。

清晨起床空腹一杯水服務好、每天八杯水的魔鬼定律等，這些大部分傳統(tǒng)的健康飲水觀念全部被推翻反應能力。陰陽飲食法則提議共謀發展，白天不要喝水、吃飯的時候也不要喝水結構重塑、不要過量和刻意地去補充水分聽得懂，才能讓身體機能變得更棒，不通過節(jié)食和運動也能輕松瘦下來高質量發展！

那吃飯與喝水和陰與陽之間又有怎么樣的聯系呢全方位？其實這之中的陰陽各有所指，李祥文先生認為對人體來說重要平臺，白天屬陽晚上屬陰深刻認識；同時核心技術，飯屬陽性應用提升，水屬陰性。

想要讓身體健康規(guī)律的運轉效高，就要在適當的時間做適當的事前沿技術。白天吃飯消化時，身體陽氣正盛性能，此時喝水就會抑制消化機制的正常運行多種方式，損害人體健康。提倡飯水分離能讓身體不同機制在工作時發(fā)揮最大功效，從而提升代謝達到體內平衡深入交流研討。

飯水分離的飲食方法規(guī)定吃飯只吃干的食物資料，喝水在飯后2小時和下一餐飯前2小時這段時間。吃飯時只吃干的食物關註度，不僅能促進唾液胃液的分泌有助消化橫向協同，體內的熱氣還能清除廢物。

忍耐2小時再喝水敢於挑戰，一方面不影響消化的充分進行不斷創新，另一方面身體有需求的時候再喝水能讓水分被需要的內臟充分吸收，有助于廢物排出提供了遵循。消化充分參與水平，代謝良好就不容易囤積廢物，再加上規(guī)律的飲食服務效率，體重自然減輕還不怕復胖明確相關要求。

正常用餐，但用餐與喝水時間需間隔2小時統籌發展，間隔時間可以有彈性體製，依飽食程度調整用餐間隔。

吃得少可以將用餐與喝水間隔縮短到1個多小時創新科技，吃得多間隔時間就要更長一點服務延伸。

身體適應了飯水分離之后，可以開始嘗試1日3餐—1日2餐—1日1餐循環(huán)用餐計劃具有重要意義。

飯水分離陰陽飲食法的交替規(guī)律：

1日2餐1個月進一步，然后1日3餐1個月

1日2餐2個月，然后1日3餐2個月

1日2餐3個月強大的功能，然后1日3餐3個月

1日2餐4個月實際需求，然后1日3餐4個月

通過正常的1日3餐做過度，漸漸的拉長1日2餐的堅持時間優勢。這樣對身體的負擔小也容易堅持交流。在這些進食方案中，處在1日2餐的情況下時提供堅實支撐，體重下降速度較快還不大。而按照以下三點這樣做1日2餐效果會更明顯。

不要喝冷水信息化技術，1日3餐是最好也多喝溫水發揮作用。

用餐時從熱飯開始吃，先吃飯再吃菜逐步顯現，禁止吃涼掉的菜銘記囑托。

如果出現乏力現象引領，及時調整為1日3餐，不要勉強自己示範。

小編推薦“干”菜譜

在“貫徹”陰陽飲食法時應用前景，就不要在白天的飲食菜譜中加入粥或者湯等含水量較高的食物，小編為你推薦以下兩款菜色運行好，既美味又具備了“干”的特色預下達！

芹菜炒墨魚

材料：芹菜150克、墨魚150克統籌推進，蔥花方案、紅椒絲、黃椒絲各少許了解情況、色拉油1大匙深入、鹽1小匙、雞精1小匙

做法：將芹菜擇洗干凈重要的，切段;墨魚清除內臟開展研究，洗凈，切段后改花刀相互融合，用開水汆燙首要任務，瀝干水分。鍋內倒入色拉油燒熟不同需求，放入蔥花爆香發展，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚花總之、紅椒絲面向、黃椒絲炒勻，最后加入鹽同時、雞精調味拌勻互動式宣講，裝盤即可。

瘦身效果：芹菜可清理腸道模式、美容瘦身自動化，墨魚低脂肪、低熱量高品質，蛋白質含量很高不折不扣，可以補充瘦身期間人體所需的營養(yǎng)，二者相配健康發展，多次也無妨有效保障。

雙菇涼瓜絲

材料：涼瓜(即苦瓜)150克大數據，香菇100克長效機製，金針菇100克講實踐，醬油、姜奮戰不懈、糖市場開拓、香油適量。

做法：將涼瓜順絲切成細絲大大縮短，姜片切成細絲;香菇浸軟切絲要落實好，金針菇切去尾端洗凈;油爆姜絲后，加入涼瓜絲更默契了、冬菇絲及鹽先進技術，同炒片刻;將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用不合理波動。

瘦身效果：香菇宣講手段、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收積極拓展新的領域。