第一大類：蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的更優美，因為含豐富的膳食纖維拓展應用。綠葉菜中多為堿性落到實處，可以中和飲食中糖深入闡釋、肉強化意識、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)集聚效應，使體液保持弱堿性集成，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉互動講、青菜穩定性、油菜葉、菠菜過程中、芥藍(lán)去突破、大白菜、胡蘿卜達到、菜花智能設備、甘藍(lán)等。

重點介紹一下芹菜：

1蓬勃發展、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效喜愛，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)重要的角色，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)向好態勢。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間平臺建設，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的貢獻力量。

2重要的作用、芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失去創新，是缺鐵性貧血患者的佳蔬足夠的實力，食之能避免皮膚蒼白、干燥結構、面色無華更適合，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮溝通協調。

3要素配置改革、芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對于血管硬化保障性，有輔助治療作用帶動產業發展。

4、芹菜的葉十分落實、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)倍增效應，別具芳香，能增強人的食欲製造業。芹菜汁還有降血糖作用優化服務策略。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)發展基礎，對預(yù)防痛風(fēng)有較好效果兩個角度入手。

推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會更好顯示。

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第二大類：水果

可選食檸檬真正做到、橘子科普活動、柚、葡萄強化意識、甘蔗汁長期間、青梅、蘋果現場、番茄等高端化。水果味道雖多呈酸味力量，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性不負眾望。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”高效流通，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

重點介紹香蕉：

香蕉性寒精準調控，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃功能，早餐吃不錯。

第三大類：薯類

紅薯有抗癌作用

飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β－胡蘿卜素(維生素A前體)解決、維生素C和葉酸預期，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A幅度、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸結構；其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。

β－胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷貢獻，起一定的抗癌作用規模最大。

常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會增加得癌癥的風(fēng)險防控。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動成效與經驗、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。

紅薯有益于心臟

紅薯富含鉀堅實基礎、β－胡蘿卜素稍有不慎、葉酸、維生素C和維生素B6等地，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病最為顯著。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能規定。

β－胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化環境、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平高質量，后者可損傷動脈血管相對簡便，是心血管疾病的獨立危險因素。

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第四大類：豆類

豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)合作，在黃豆、黑豆助力各業、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物極致用戶體驗，膳食纖維也比較多。

重點介紹可美容瘦身的紅小豆

紅小豆的營養(yǎng)價值——紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道適應性強。因此它有良好的利尿作用技術交流，能解酒、解毒拓展，對心臟病和腎病創造更多、水腫均有益；

它含有較多的膳食纖維不斷進步，具有良好的潤腸通便自主研發、降血壓、降血脂更加廣闊、調(diào)節(jié)血糖損耗、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石非常完善、健美減肥的作用性能穩定；

紅小豆是富含葉酸的食物。產(chǎn)婦作用，乳母多吃紅小豆有催乳的功效情況正常。

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第五大類：菌藻

菌藻類的食物有香菇技術特點、海帶提高鍛煉、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)凝聚力量，可以防癌抗癌有所提升，排除重金屬效果好。

海帶和紫菜

它們含大量膠質(zhì)新的力量。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外先進水平。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品全面展示，有凈化血液作用重要平臺。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚核心技術，可降低膽固醇應用提升，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)創造性，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外發展的關鍵，清滌胃腸。

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第六大類：茶類

喝茶可以讓人清心凝氣影響力範圍，更有保健價值大局，喝茶的同時也促進(jìn)了排尿量新創新即將到來，排尿就是一種很好的排毒之一途徑邁出了重要的一步。

綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合設施，并加速從小便排出需求。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害組合運用。

重點介紹普洱茶

首先在于普洱茶茶性溫和,暖胃不傷胃.這點對熟普洱茶尤為明顯.胖子一般推薦喝普洱茶更讓我明白了。普洱茶可以降血脂：許多醫(yī)學(xué)實驗證明，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂達(dá)30%（視個體而不同）積極，在一個實驗中醫(yī)院給20位血脂過多的病人探索，一天喝3碗云南沱茶，一個月后發(fā)現(xiàn)病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4產業，而飲同樣數(shù)量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化滿意度。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效。

早在《本草綱目》中就有“普洱茶味苦性刻可持續，解油膩牛羊毒……刮腸通泄”的記載主要抓手，其中就提到了普洱茶解油膩減肥的功效。

總結(jié)：這六大類食物因為富含的膳食纖維構建、維生素創新科技、礦物質(zhì)都很多。不僅可清理腸道共創輝煌，維護腸道健康具有重要意義。適合長期保健養(yǎng)生。