1.大眾美食：海帶

　　減肥效果：★★★★★

　　每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半主要抓手，脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕提高，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧能運用，絕對(duì)讓你飽腹又減肥同期。

　　瘦身小編：

　　瘦身的關(guān)鍵不是在于不吃緊迫性，而是在于怎么吃堅實基礎。比如稍有不慎，吃一片芝士蛋糕就相當(dāng)于吃了12個(gè)小面包，吃一盤炒飯等于吃了三碗普通的面條等地。

　　所以選擇低熱量最為顯著、低脂肪、高營養(yǎng)的食物不僅可以起到減肥的作用規定，還能起到美容的功效穩定。海帶是減肥食品中不錯(cuò)的選擇。

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2.煲湯必備：紫菜

　　減肥效果：★★★★

　　紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫供給。紫菜的熱量低優勢與挑戰，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質(zhì)解決方案。紫菜配 上海 帶做湯趨勢，稱得上是減肥極品。

　　瘦身小編：

　　紫菜有消除水腫的功效上高質量，可以達(dá)到瘦腿的效果一站式服務，而且在飯前喝湯可以提前達(dá)到飽腹感，讓你吃得少從而達(dá)到瘦身的效果著力增加。

　　紫菜還富含EPA和DHA智能化，可以預(yù)防衰老;它含有大量可以降低膽固醇的牛磺酸處理，有利于保護(hù)心臟;紫菜的1/5是食物纖維建設，可以保持腸道健康，將致癌物質(zhì)排出體外助力各行，特別有利于預(yù)防腸癌;

　　紫菜中脂肪的含量很低前來體驗，常吃不會(huì)導(dǎo)致肥胖;紫菜中的豐富膽堿，對(duì)記憶衰退有改善作用確定性。對(duì)在校學(xué)生來說更加廣闊，紫菜也是保持健康的不二選擇損耗。

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3.涼菜專家：海蜇

　　減肥效果：★★★★

　　100克海蜇絲的脂肪含量也很低，吃一盤海蜇絲相當(dāng)于只吃了一個(gè)半蘋果非常完善，而且又大大滿足了你的口腹之欲性能穩定。海蜇富含蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素作用，尤其含有人們飲食中所缺的碘情況正常，是一種高蛋白、低脂肪發揮重要作用、低熱量的營養(yǎng)食品。

　　瘦身小編：

　　據(jù)《本草綱目》記載數據顯示，海蜇具有清熱解毒高質量、化痰軟堅(jiān)、降壓消腫等功能記得牢，對(duì)支氣管炎註入了新的力量、哮喘、高血壓更多可能性、胃潰瘍等癥均有療效去創新。此外，海蜇有促進(jìn)上皮形成緊迫性、擴(kuò)張血管結構、降低血壓、消痰散氣高效、潤腸消積等功能溝通協調，同時(shí)還能清腸胃，保障身體健康全方位。

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4.零食加餐：海苔

　　減肥效果：★★★★

　　海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍高效節能，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康大局。不僅可以調(diào)節(jié)新陳代謝新創新即將到來，起到瘦身的作用，還可以美容有序推進，不愧為零食的好選擇設施。不如嘗試一下丟掉你所有的零食改吃海苔吧。

　　瘦身小編：

　　海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的維生素B族堅定不移，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富規模設備，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C指導。

　　海苔中含有豐富的礦物質(zhì)競爭力，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂集聚、磷競爭力、鐵、鋅狀況、銅機製性梗阻、錳等，含硒和碘尤其豐富全過程，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡集成應用。

　　因此，在瘦身過程當(dāng)中不負眾望，選擇海苔當(dāng)做零食是不會(huì)出錯(cuò)的高效流通。

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5.餐桌必備：金槍魚

　　減肥效果：★★★★

　　金槍魚所含的脂肪酸，可燃燒體內(nèi)多余的脂肪精準調控，平衡血糖的水平功能。所含的健康蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪燃燒解決，減少臀部脂肪堆積預期，保持苗條的身材。

　　金槍魚還可以增加飽腹感攜手共進，降低膽固醇共同，保護(hù)心臟的健康。所含豐富的硒經過，有效提高白細(xì)胞數(shù)量強大的功能，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)抵抗病菌的能力。

　　瘦身小編：

　　金槍魚肉低脂肪解決方案、低熱量優勢，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素，食用金槍魚食品增產，不但可以保持苗條的身材便利性，而且可以平衡身體所需要的營養(yǎng)，是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇行動力。

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6.減肥圣品：三文魚

　　減肥效果：★★★

　　三文魚中含有人體所健康必須的脂肪酸提供有力支撐，人體自身無法合成這種營養(yǎng)素。常吃三文魚可以加強(qiáng)心血管的功能保供，控制體內(nèi)膽固醇的含量自行開發，促進(jìn)消化，加速體內(nèi)脂肪的燃燒責任，達(dá)到健康減肥的目的應用情況。

　　瘦身小編：

　　三文魚含有豐富的天然蝦青素保護好，同時(shí)，三文魚中還含有豐富的不飽和脂肪酸表現，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇特點、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病結論。

　　所含的Ω-3脂肪酸更是腦部和諧共生、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能適應性強、防治老年癡呆技術交流，輔助治療和預(yù)防帕金森癥、腦中風(fēng)拓展、視力減退等作用創造更多。魚肝油中還富含維生素D等，能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收利用前來體驗，有助于生長發(fā)育自主研發。

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7.減肥又豐胸：牡蠣

　　減肥效果：★★★

　　牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品首要任務，脂肪含量很低綠色化，含有大量的鋅，促進(jìn)荷爾蒙的分泌發展，讓胸部挺而美;還有助于排出體內(nèi)毒素保持穩定，同時(shí)提高身體免疫力;其它的營養(yǎng)，如鎂能夠加快新陳代謝面向，硒可以抗氧化養(yǎng)顏支撐作用，改善肝臟功能。

　　瘦身小編：

　　牡蠣肉肥美爽滑建設項目，味道鮮美最為突出，營養(yǎng)豐富，素有"海底 牛奶 "之美稱相結合。據(jù)分析高效化，干牡蠣肉含蛋白質(zhì)高達(dá)45%～57%、脂肪7%～11%為產業發展、肝糖19%～38%範圍和領域。

　　此外，還含有多種維生素及鸥黜椧?；撬岷外}更高要求、磷、鐵新技術、鋅等營養(yǎng)成分共同學習。鈣含量接近牛奶的1倍順滑地配合，鐵含量為牛奶的21倍，是減肥養(yǎng)顏和防治疾病的珍貴食物應用優勢。