關于胸部傳說中有以下理想數據：由腋下沿胸部上方最豐滿處測量所得的胸圍理想值約為身高的一半

中國女性乳房的最高點胸圍與身高的關系大致如下：

<50%方案，S Size 關鍵技術；

50%～ 54%，M Size 深入；

54%～ 56%技術研究，L 豐滿型；

>56%深刻變革，XL Size結論。你屬于哪一碼和諧共生？

“最美麗的黃金比例”為：

乳房位置質生產力，在第2至第6肋間適應性強，乳頭位于第4肋間；形狀挺拔先進的解決方案，呈半球形拓展；豐滿、勻稱宣講活動、柔韌而富有彈性不斷進步。

資深健美教練王穎告訴你

Cup 升級不現實？每天做這些運動——美化胸型的效果很實在效率！

練胸部是要練哪里規模？資深健美教練王穎毫不猶豫地幫你鎖定重點：上胸肌講道理！乳房主要由脂肪構成發展目標奮鬥，有肌肉的地方集中在乳房上方，鍛煉時以練上胸為主落地生根，即使胸部不大的特點，也能令胸部曲線看起來更挺拔！

如果胸部夠大但本來“松松”的有效保障，也可通過練上胸這一塊來增加緊致大數據！每天睡前做一做這些簡單運動，堅持下去就看得到更優(yōu)美的胸部曲線——

A.上身平躺（床太軟就在地上鋪張瑜伽墊來做吧Ｖv實踐。底旨夹g，抬腿屈膝，雙腳交叉頂在墻上市場開拓。垂直向上舉啞鈴範圍和領域，兩臂完全伸直，數4 下各項要求，舉起啞鈴時呼氣更高要求，放下啞鈴回原位，吸氣新技術。每組10 次共同學習，重復2 組。

B.用與A 同樣的屈膝姿勢仰臥深入，兩手握住一個啞鈴向上伸直效高，然后緩緩向后落下直至腦后，落下時吸氣基礎，舉起時呼氣性能《喾N方式？刂坪盟俣龋炀蜔o法鍛煉到胸前肌肉技術創新。每組10 次深入交流研討，重復3 組。

C.坐著或站著都可以廣泛應用，保持上身挺直關註度，上臂抬起，兩手在胸前合緊并十指交扣哪些領域，小臂與地面平行敢於挑戰。雙手向中間用力擠壓，感覺胸部用力建立和完善，保持1 ～ 2 秒讓人糾結，然后松開。每組20 次穩定發展，重復2 組基石之一。——這個隨時隨地都能做！

D.雙腳抬高俯臥撐：雙手撐地能力建設，雙腳搭在床上（與身體同高）模樣，以這樣的姿勢來做俯臥撐，鍛煉上胸肌特別有效服務！循序漸進很重要，到能做到每組10 次，重復2 組覆蓋。

哪些小動作可能在不經意間讓胸部曲線變差了異常狀況？

A.過高的胸線也不美：別被“集中、托高”這類的內衣廣告詞過分蠱惑高效，把內衣肩帶調得過緊應用創新，胸線被“托”得過高……這么做的結果是：制造出一個過長的腰部，讓你的上半身線條看起來很奇怪機構，最重要的是的特性，它不利于乳房健康。

B.內衣換得不夠勤：我不是想說“常洗常換”這類衛(wèi)生問題基礎，而是提供堅實支撐，你是否按照身體在生理周期中的不同狀況，穿上最合適的內衣高產？有人在生理期快到時胸部甚至會比平常大上一個Cup信息化技術，反之生理期結束后胸部也會略有“縮水”。而內衣本身最菁華的壽命也在半年～至多一年良好。所以逐步顯現，你的內衣有及時“變身”嗎銘記囑托？

C.單純節(jié)食減肥或急速瘦身：會連帶到胸部縮水不說，關鍵是缺乏運動自動化裝置、尤其是胸部運動的減肥會讓胸部失去緊致曲線示範，這很糟糕。

D.總是不自覺地駝背開展攻關合作、含胸：這樣你的雙肩會被拉向前製度保障，形成肩膀前聳肩或者窩胸動手能力，即使胸部豐滿看起來也不漂亮逐步改善。

E.抱臂看起來很深沉，但不利于胸型美：雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)提升，會加劇胸部的負擔大大提高。

F.趴睡——是的，趴睡當然會壓迫胸部研究成果！

穿對內外衣取得了一定進展，“偽裝”漂亮的胸部曲線！

寬底圍的內衣集中大面積、豐滿胸部的效果更好積極參與，穿著也更舒適；太細的肩帶對于胸部豐滿的女性來說“不夠給力”培養！

致網購控：買內衣最好還是去店面交流研討，試穿很重要！請店員教你正確的穿戴方法并為你選號形式。

圍巾建設應用、胸前荷葉邊等有體積感的東西能幫胸部較小的女性營造胸部更挺拔的視覺。

調整型內衣到底是福音還是禍水日漸深入？

我們幫你問了專業(yè)人士知名品牌內衣首席設計師秦曉霞向我們證明：調整型內衣真的可以讓曲線越來越好——前提是你挑選了適合自己而且高品質的調整型內衣動力。

A.一件合適的調整型內衣起到的作用跟你每天持續(xù)不懈地做身體曲線練習是類似的！——都是讓肌肉和脂肪分布在對的地方互動式宣講。所以堅持很重要效高性！它幫助曲線變好，而不是減肥自動化。

B. 但不要聽信女明星們的蠱惑：“就連睡覺時也要穿著調整型內衣提升，曲線才不會變形”——這只會讓你的睡眠質量變糟、身體循環(huán)也變差落地生根。

C. 購買調整型內衣時也要和普通內衣一樣在專業(yè)店員指導下試穿的特點，她會教你正確的穿戴“順序”——這對效果來說很重要。

D. 適合你的那件調整型內衣既有一定束縛感又不會讓你在5 分鐘之后就喘不過氣來有效保障。正如我們想象的大數據，過緊的調整型內衣會影響血液循環(huán)或引發(fā)過敏長效機製。