瘦腹法一：腹式呼吸瘦腹法

適合白領(lǐng)女性類型：腹部脂肪充盈型

具體方法：許多白領(lǐng)體重正常大型，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉保持穩定，這與飲食習(xí)慣有很大原因數據顯示。所以對(duì)于腹部脂肪充盈型的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時(shí)帶來全新智能，肚皮鼓脹，呼氣時(shí)，肚皮緊縮產能提升。別小看了這個(gè)呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動(dòng)節點，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄通過活化，順暢氣流。平時(shí)走路和站立時(shí)都記得用腹式呼吸的特點，只要幾個(gè)星期健康發展，不但小腹會(huì)趨于平坦，就連走路的姿勢(shì)也會(huì)變得迷人起來(lái)系統。

瘦腹法一：椅子瘦腹操

適合白領(lǐng)女性類型：久坐囤肉型

具體辦法：白領(lǐng)女性在日常生活中很少運(yùn)動(dòng)到腹部的肌肉非常重要，加上長(zhǎng)期坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請(qǐng)自來(lái)了空間廣闊。面對(duì)這樣情況營造一處，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了改革創新。首先，平躺在地板上取得顯著成效，雙腳擱置于椅子上新模式，大腿與地面成直角。右手置于腦后不容忽視，左手向旁伸直組織了。然后逐漸升上半身，達(dá)到與地板成30度角不要畏懼，同時(shí)上半身前傾時(shí)右手肘要扭向左膝服務為一體。這個(gè)動(dòng)作每組15次，每天堅(jiān)持做3組逐漸顯現，兩周內(nèi)就可以看到效果全會精神。

瘦腹法三：家務(wù)瘦腹法

適合白領(lǐng)女性類型：愛(ài)吃少動(dòng)型

具體辦法：對(duì)于只喜歡吃不愿意動(dòng)的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，想要身材好就要必須付出點(diǎn)勞動(dòng)拓展基地。這就需要你多做一些重家務(wù)集中展示。因?yàn)槠綍r(shí)本來(lái)就很少運(yùn)動(dòng)，所以需要在必須做的家務(wù)上避輕就重體系流動性，譬如親自去倒到垃圾探索創新，午飯后收拾收拾自己的桌面，譬如實現了超越，打掃房間的時(shí)候不用吸塵器新產品，而是用掃把和抹布清掃；在辦公室也可以做做“家務(wù)”橋梁作用，平時(shí)的瘦身運(yùn)動(dòng)并不等于要去健身房才可以長遠所需，平時(shí)的生活運(yùn)動(dòng)最適合這類的白領(lǐng)女性啦。

瘦腹法四：粗鹽瘦腹法

適合OL類型：腹肌肥大型

具體方法：不得不說(shuō)讓人糾結，有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型規模。所以對(duì)于腹肌肥大的OL來(lái)說(shuō)，為腹部長(zhǎng)期“加餐”是最好的瘦腹辦法至關重要√峁┥疃却楹戏?？梢匀コ匈I幾袋粗鹽放在家里備用，每次淋浴前的發生，取出一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣罱M成部分，再將其涂在腹部。按摩大約10分鐘以后狀態，用溫水將其沖掉技術節能。每次洗澡前都堅(jiān)持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌廣泛認同，也會(huì)有凸凹變化國際要求。需要提醒的是流動性，若是肌膚比較敏感的人，請(qǐng)選擇專用的“防敏感浴鹽”

瘦腹法五：浴巾瘦腹法

適合白領(lǐng)女性類型：產(chǎn)后發(fā)福型

具體方法：隨著年齡的增長(zhǎng)以及生育的影響競爭激烈，女性發(fā)福首先就會(huì)從腰部開(kāi)始持續創新。所以想要告別發(fā)福的跡象，就可以靠一條浴巾來(lái)減腹空白區。在床上鋪一條大的浴巾協調機製，仰臥于上。雙手抓住浴巾的兩腳形勢，兜住腦后實踐者。屈膝，兩腳置于地面約定管轄。吸氣數據，收腹，向上抬頭發揮、頸顯著，直至肩抬離地。保持此姿勢(shì)開放以來，吸氣的同時(shí)單腿慢慢蹬直占，腳跟不離地。呼氣提供了有力支撐，把腿收回到屈膝姿勢(shì)激發創作，再換另一條腿。需要注意的是進一步意見，呼吸的順序一定要正確提升，若能堅(jiān)持每天做5組，兩周后就可以看到腰部的變化啦等多個領域。